Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Проблема с холодными ногами чаще всего встречается у женщин. Хотя и у мужчин такое тоже иногда бывает. У многих женщин ледяные ступни даже летом, из-за этого они не могут уснуть. Это связано с разным распределением тепла в организме, чем у мужчин, кровь реже течет к женским ногам и рукам, что вызывает постоянное чувство прохлады.
Ощущение холодных ступней также может быть связано с постоянным стрессом, а также проблемами с кровообращением. Холодные ноги также являются симптомами диабета, потому что избыток сахара повреждает кровеносные сосуды и замедляет кровообращение. Иногда концы нервных клеток повреждаются, что приводит к плохому кровоснабжению ступней.
Когда ноги мерзнут?
Ощущение холода в ногах может сопровождать ряд болезней. Это прежде всего:
- Проблемы с щитовидной железой;
- Железодефицитная анемия;
- Сахарный диабет;
- Вегето-сосудистая дистония.
Также жалуются люди с такими болезнями, как:
Волчанка; Запущенный атеросклероз; Аутоимунные проблемы.
Как лечить
Самое первое что нужно сделать - обратиться к врачу, чтобы понять в чем может быть причина. Особенно важно это сделать, если конечности начали мерзнуть летом.
1️⃣ Лучший способ решить проблему простуды ступней и рук — улучшить кровообращение. Хороший массаж, который человек может делать дома, используя даже оливковое масло.
2️⃣ Также полезны физические упражнения, которые поддержат кровоснабжение. Каждый день стоит делать ряд небольших упражнений для всего тела. Это поможет разогнать кровь в организме и улучшить состояние. Достаточно будет 30 минут утром и вечером.
3️⃣ Еще одним из способов является теплая вода с солью. После такой процедуры следует укутать ноги в шерстяной платок и подержать в тепле. Желательно такое делать перед сном, чтобы ноги оставались в тепле целую ночь.
4️⃣ Питание должно быть богато продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты, в первую очередь жирная рыба. Также можно добавить в еду «согревающие» специи, такие как перец или имбирь. Эта диета должна быть постоянной. Но прежде чем ее придерживаться нужно посоветоваться с врачом.
Отказ от курения, снижение потребления крепкого чая, кофе и алкоголя, а также кофеиносодержащих напитков — это большое улучшение. По возможности избегать стрессовых ситуаций.
Иногда количество и тяжесть приступов прохладных конечностей можно уменьшить, «закаливая» конечности, поочередно обливая их горячей и холодной водой. Такие действия нужно начинать с прохладной воды и заканчивать теплой. В течении месяца, нужно увеличивать температуру горячей воды, и снижать температуру холодной.
Повторюсь: перед всеми процедурами стоит посетить семейного врача и узнать причины болезни.
Предыдущая статья - Основные причины по которым хрустят суставы.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.