Крупы (гречка, цельная пшеница, бурый и коричневый рис, пшено, овес, ячмень, горох, фасоль, чечевица и т.п.).
Содержат те самые полезные углеводы, которые дают вам энергию, чтобы с утра всех домашних собрать, накормить и выпроводить из дому, днем – не поубивать на работе надоевших клиентов, а вечером – качать попу в спортзале.
Нежирное мясо (индюшатина, крольчатина, телятина, белое мясо курицы).
Эти продукты снабдят вас полезными белками.
Рыба (речная и морская).
Окунь, хек, камбала, минтай, сельдь, семга, лосось, тунец, горбуша, форель – едва ли не самые почетные «граждане» из списка продуктов для здорового питания.
Посудите сами: калорий и холестерина мало, а фосфора и Омега 3-жиров, помогающих нам оставаться молодыми и красивыми – ударная доза.
Морепродукти
Морская капуста, кальмары, креветки мидии – также почётные члены клуба «Полезные продукты».
Содержат в себе много необходимых человеку микроэлементов и витаминов, например, кремния, фосфора.
Кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты, сыворотка, слабосоленые сыры).
Эти продукты заставят ваш желудочно-кишечный тракт работать четко, как швейцарские часы.
Но отдать предпочтение лучше не неизвестным магазинным пришельцам, а их сородичам с рынка. Главное в правильном питании – следить, чтобы «базарные» продукты не были слишком жирными.
Свежие овощи, фрукты, зелень
Вся эта братия из списка продуктов для здорового питания чистит многострадальный организм от токсинов и шлаков, улучшает пищеварительную функцию и состав крови.
А соответственно, вы выглядите сногсшибательно и энергичны, как жеребенок на весеннем лугу.
Вы все еще, скуксившись, смотрите на сморщенные бабушкины яблочки? А зря!
Нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное и т.д.).
Без этих правильных жиров в организме нарушаются обменные процессы, и клетки недополучают полезные вещества.
А об рафинированных и уж тем более дезодорированных маслах при правильном питании забудьте – практически все полезные свойства в них утеряны в процессе обработки.
Чистая питьевая вода, зеленый чай, свежие соки, морсы, травяные сборы – отличная альтернатива «химических» газированным напиткам с консервантами, ароматизаторами и прочей ерундой.
Диетические хлебцы, цельнозерновой хлеб, отруби
Эти продукты из списка для правильного питания чистят ваш кишечник, как метла, обеспечивая отличное самочувствие.
Не прожаренные орехи (грецкие, кедровые, лесные, миндаль, кешью и др.) – еще один источник полезного растительного жира, без которого «бодрячком» себя почувствовать не удастся.
Яйца в умеренных количествах – шикарный источник белка из списка продуктов для правильного питания.
Натуральный пчелиный мед, чернослив, курага, изюм, горький черный шоколад
Нет времени объяснять! Просто бегите в магазин за полезными вкусняшками!