Уже 9 дней прошло с начала эксперимента по похудению.
Напомню я решил провести эксперимент, получится ли похудеть за счет утренних прогулок на голодный желудок, и отказавшись от всего сладкого. Эксперимент будет длиться 15 дней, каждые три дня, ябуду смотреть двигается вес или нет.
На начало третей трех-дневки мой вес составлял 94,6 кг, процент жира 28,7, с индексом массы тела 30,9, я все еще в группе «Ожирение I степени».
За эти три дня, я все также продолжал тренировки «натощак», физическая форма становится лучше, один и тот же маршрут начал преодолевать быстрее, появился какой-то азарт, но по информации приложения, я стал меньше сжигать калорий. Связано это, видимо с тем, что тренировки стали короче.
В последний день третьей трех-дневки, я решил больше опираться на длительность прогулки-пробежки, а не ее интенсивность. В общем, я сперва прошел 3 километра за 31 минуту, а потом пробежал 1,2 километра почти за 7 минут.
По ощущениям, а именно по моим брюкам, я набрал вес, в начале недели, они сидели отлично и не жали, а вот к концу недели, начали придавливать.
В отличии от первой трех-дневки похудения, как мне кажется, я стал больше есть. Появились хлеб с маслом, вечером после работы. Просыпается во мне жор. В этом вырисовывается проблема, я с работы приезжаю в 18-30, примерно в 19-00, или чуть-чуть позже, я начинаю ужинать. И ем я прилично, я голодный к этому времени. Связано это, скорее всего с большим разрывом в приеме пищи, обеденный прием пищи у меня в 13-30.
В последующие дни, нужно продумать какие-то "перекусы", например, яблоки.
Еще, я склоняюсь к дефициту калорий, а точнее отсутствие дефицита калорий. Если говорить таким языком, то у меня - профицит калорий)))
С другой стороны, суть эксперимента была именно в этом, особо не ограничивать себя не во времени приема пищи и не по его количеству. А жить повседневной жизнью, только без сладкого и мучного.
Постоянность дает о себе знать, режим дня выстраивается, вставать все легче, общее состояние улучшилось, хочется жить, радоваться и петь. Ну, петь, наверно все-таки не хочется… не до такой степени…
Во второй день, забыл, в очередной раз, выпить воды и пошел на прогулку обезвоженным, и идти, и бежать было сложнее.
Икроножные мышцы начали привыкать к нагрузкам.
Итог.
Сегодня утром я маленько расстроился. На контрольном взвешивании, весы показали – 95,3 кг. За последние шесть дней я набрал 1,1 кг.
Так-то жесть, с учетом тренировок. Прям неожиданно, даже утренняя прогулка была не очень в радость.
Вес 95,3 кг. 29 процентов жира, индекс массы тела составил 31,1.
Набор веса – это тоже показатель эксперимента. Я не могу сказать, что я прям убиваюсь за результат, но все же.
Второй этап эксперимента, по всей видимости, будет заключаться либо в увеличении физических нагрузок, либо в более серьезном ограничении в питании. Посмотрим, что будет в конце нынешнего эксперимента.
Подписывайтесь на канал! Всего доброго!