Всем привет! Меня зовут Алёна и я всё ещё на ПП!
Пока мой результат -8кг, за год есть цель сбросить 30кг.
Именно этот вопрос я задала, когда мне примерно описали чего и сколько я должна теперь есть каждый день!
Мой рацион на сегодняшний день в цифрах выглядит так:
1850 калорий в день
Белки 100-110 гр
Жиры 80 гр
Углеводы 170-180 гр
Возможно кто-то в комментариях мне напишет какого хрена не 1500ккал или не 1250, например.
Тут всё просто, такие лимиты мне составила моя коллега (ну или ПП-гуру, как я её называю), она занимается всем этим больше 12 лет, так что доверяю ей и её опыту. Тем более что вес и правда уходит!
Со временем, я предполагаю, что нужно будет урезать калорийность, но я и сейчас очень редко могу добрать нужное количество калорий, я просто не могу столько есть!
Когда мы только начали мне сказали, что несколько дней нужно питаться как обычно, но записывать всё что я ем в приложение, нужно это было для того, чтобы понять сколько я ем.
Моя коллега предполагала, что будет около 2000-2300ккал в день, я думала что больше.
И, тадаааам! Я ела от 1200 до 1400ккал в день! И набирала чёртовы килограммы один за одним.
Конечно, бывали дни (наверное), когда я ела и 3000ккал, чтобы набрать это количество едой из Макдональдс нужно съесть например:
Картофель Фри - 330ккал
Нагетсы - 6 шт - 270ккал
Соус Сырный - 90ккал
Макчикен - 463ккал
Биг Тейсти - 812ккал
Двойной Чизбургер - 442ккал
Макфлурри Де Люкс Карамельно-Шоколадное - 406 ккал
Кока-кола - 0,5л - 212,5ккал
Вышло 3025,5 ккал.
Можно, конечно, сказать что столько за один приём пищи мало кто съест, но не будете же вы спорить, что это можно легко уложить в обед и ужин, например?
Даже если растянуть это на весь день получится огромный перебор калорий, а возможно ещё и будет хотеться есть, организм может переварить всё что вы в него запихнёте и когда еда кончится он снова будет её требовать, в целом неважно сколько калорий там было.
Я очень любила фаст фуд и еду из доставок, так что ничего удивительного в систематическом переедании нет, как и в том что в некоторые дни я ела меньше 1500 калорий, просто привыкнув питаться раз в день сложно есть что-то постоянно, а именно этим и пришлось заниматься.
В первые две недели я постоянно ела, но к концу дня понимала что за день вышло 900ккал.
Я не хотела есть, совсем. Но так тоже нельзя.
Поэтому сейчас я кое как набираю 1400-1600ккал в день, совсем не хочу есть и стараюсь хотя бы доедать белков и жиров столько сколько нужно.
Постепенно у меня получится выйти на предписанное количество калорий, я надеюсь! Но до сих пор в шоке от того сколько я сейчас ем и почему худею =)
Всем добра и сбалансированного рациона!