Когда мы смотрим на людей, которые бегают по утрам, целый час занимаются йогой, едут в бассейн перед работой – может навалиться на плечи тяжесть. Потому что у нас нет сил делать также, но умом мы понимаем, что для здоровья и хорошего самочувствия это очень важно.
Часто бывает так, что когда мы думаем об утренней зарядке, то это мероприятие превращается не иначе как в подготовку к королевскому приему:
это же нужно найти время, найти место, купить коврик, чтобы никто не мешал, не дергал, накануне лечь рано, обязательно выспаться, проснуться в хорошем настроении. И вот тогда, пожалуй, можно сделать зарядку. Но лучше всего сделать это – с понедельника.
Знакомо?
А затем мы начинаем испытывать чувство вины, что никак не складываются все 100500 условий и обзываем себя лентяями и так далее. Попадая в лапы чувства вины нам трудно выбраться, поскольку уже не мы решаем, а обстоятельства нам диктуют делать нам зарядку или нет. А в итоге светлые мысли о зарядке уводят нас в еще бОльшую усталость, поскольку вина требует массу и массу энергии.
Однако, дорогие мои, основная цель зарядки – это получение энергии, а не потеря. Получение новых ресурсов, а не чувства вины. Освобождение времени, а не его трата. Зарядка призвана вдохновить и настроить нас на прекрасный день!
В чем же ее секрет?
Секрет в том, что зарядка – это маленькая приятная нагрузка, которая привносит первую каплю удовольствия в ваш новый день.
Зарядка – это искра. Иногда хватает одной искры, чтобы разбушевался большой пожар. Также и с движением. Если мы начинаем делать постепенно то, что нам доставляет удовольствие, то шаг за шагом нам захочется делать это больше и больше. И оглянуться не успеете, как вам захочется с утра потанцевать под любимую песню или купить абонемент в бассейн.
Мы легко что-то делаем, когда нам это нравится. И я предлагаю вам начать с зарядки, которая для всех – в удовольствие и всего несколько минут.
И вы сразу скажете: несколько минут – это неэффективно. Лучше сразу много и будет виден результат. И я с вами соглашусь, если вы мне приведете хоть одну область, где работает это правило. Но второй секрет в том, что ежедневные искорки зарядки – это самое удивительное средство для красоты и долголетия.
Что же это за зарядка у меня приготовлена для вас? Да, это, конечно же, моя любимая зарядка в кровати.
Итак, ставим будильник на 5 минут раньше обычного и:
1) Сладко потягиваемся руки вверх, ноги вниз.
2) Затем вместе с потягушками поворачиваем и голову в стороны.
3) Следом протягиваем правый бочок, затем –левый (можно и издать звук, если это удобно).
4) А потом изгибаемся еще сильнее и гоним мурашки от потягушек по всему телу.
5) После протягиваем зону между лопаток сначала приподнимаяч грудную клетку, а затем вдавливая ее в кровать.
6) И самый важный момент: после этого раскидываем руки и ноги и на пару минут позволяем себе снова провалиться в сон или настроиться на свое дыхание и ласково последить за ним.
И еще дам вам один действенный совет: вы можете рядом с кроватью держать телефон, плеер или радио со своей любимой музыкой и растягивать себя под любимые песни. Это будет прекрасное начало дня!
Всем чудесного утра каждый день!