Работа в офисе малоподвижна, требует в основном наших ментальных усилий. Ежедневное просиживание перед компьютером большого количества времени, может привести к нарушениям зрения, позвоночника, болезням органов таза. Дабы исключить таковые нарушения, да и просто немного отвлечься/сделать перерыв от работы рекомендую пару-тройку раз в день делать следующие комплексы упражнений: Для позвоночника Встань и пройдись минут пять. Лучше по лестнице. Для глаз Для органов таза Мало того, что такая гимнастика служит приятной передышкой во время работы, она заставляет гонять кровь по организму, служит профилактикой заболеваний позвоночника, органов таза и глаз. На все упражнения уходит, как правило, не больше 10 минут. Без ходьбы - 5 минут. Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал! Наши книги на ЛитРес: 1) 9 мыслей, ведущих к успеху - бесплатно 2) Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой - 49 рублей
Работа в офисе малоподвижна, требует в основном наших ментальных усилий. Ежедневное просиживание перед компьютером большого количества времени, может привести к нарушениям зрения, позвоночника, болезням органов таза.
Дабы исключить таковые нарушения, да и просто немного отвлечься/сделать перерыв от работы рекомендую пару-тройку раз в день делать следующие комплексы упражнений:
Для позвоночника
- Ставим локоть на стол. Головой с силой упираемся в ладонь секунд на 5, затем откидываем голову назад секунд на 10. Затем повторяем с другой рукой.
- Сделай 5 медленных кругов головой в одну сторону, за тем в другую.
- Дотронься левой рукой до задней левой ножки стула, одновременно поднимая правую руку вверх. Повтори то же самое на другую сторону.
- Обхвати руками сзади спинку стула. Потянись таким образом. Задержись в этом положении секунд на 10.
Встань и пройдись минут пять. Лучше по лестнице.
Для глаз
- Быстро моргни - 10 раз.
- С силой сожми глаза секунд на 5. Повтори 3 раза.
- Смотри секунд 5 на предмет вдали, затем 5 секунд на предмет прямо перед тобой. Повтори 3 раза.
- Сделай глазами максимальный круг сначала по часовой стрелке, потом против. Повтори 5 раз.
- Мысленно нарисуй глазами восьмерку. Повтори 5 раз.
Для органов таза
- Сожми мышцы таза на 5 секунд. Повтори 10 раз. Чтобы понять, какие именно мышцы нужно сжимать, в следующий раз, как пойдешь пописать, останови струю. Как раз эти мышцы, которые помогают нам это сделать, мы и тренируем.
- быстро сожми и разожми эти же мышцы 20 раз.
Мало того, что такая гимнастика служит приятной передышкой во время работы, она заставляет гонять кровь по организму, служит профилактикой заболеваний позвоночника, органов таза и глаз. На все упражнения уходит, как правило, не больше 10 минут. Без ходьбы - 5 минут.
Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал!
Наши книги на ЛитРес:
1) 9 мыслей, ведущих к успеху - бесплатно
2) Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой - 49 рублей