Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
100 г запеканка в кружке
300 мл кофе с молоком
20 г протеиновый батончик
12:00 ПЕРЕКУС
15 г миндаль
190 г нектарин
14:00 ОБЕД
150 г суп с фрикадельками и рисом
60 г куриное бедро запечённое
10 г пшеничные хлебцы
70 г огурец
30 г редис
100 г мороженое сендвич
17:00 УЖИН
70 г куриное бедро запечённое
100 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 1180 ккал.
Утром была тренировка 25 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 2 минуты бегу).
Вот и уходят все лишние калории, которые накушала, за последние 3 дня. Ещё и моя "физиологическая отёчность" прошла, так что сегодня -1,4 кг. Только за эти три дня зажора моя цель отдалилась ещё на недели три.
Очень хочу 1-го сентября увидеть на весах 60 кг, буду стараться, что бы сделать это!
Начала сегодня новый курс тренировок от Хлои Тинг, но что-то он мне не понравился, так что я сегодня пересмотрю ещё раз её тренировки и выберу другую программу.
Возможно повторю предыдущую на 25 дней, она мне понравилась, как раз до 1 сентября её закончу и это будет последняя программа. Потом перейду на силовые тренировки. Ну и бег останется, мне очень нравиться бегать просто.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя