Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
140 г тосты с рыбой, яйцом и творожным сыром
200 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
70 г торта
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
100 г квашеной капусты
40 г пюре
110 г рулет из куриного филе, сыра и помидор
25 г жареный баклажан с майонезом
17 г закуска из яиц, тунца и майонеза
17:00 УЖИН
200 г нектарин
50 г инжир
200 г арбуз
Меню за весь день составило 1189 ккал.
Утром была тренировка 35 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 2 минуты бегу).
Ура! Это моя маленькая победа - было застолье и я не сорвалась, лишнего ничего не скушала, ещё и не набрала вес! Ну а тортик я кушала сегодня.
Похудение продолжается, иду дальше к своей цели!
А в понедельник будут замеры за эту неделю, интересно посмотреть уже какие результаты.
С понедельника хочу немного изменить план бега, теперь буду 1 минуту идти, а 3 минуты бежать ( возможно не по 60 минут,а по 40, но это я уже решу в понедельник, смотря на сколько хватит сил).
Всем хорошего настроения и успехов в похудении и замечательных выходных!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя