Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
150 г ПП пицца на сковородке Рецепт тут
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
300 мл кофе с молоком
12 г хлебцы
70 г банан
10 г шоколадная паста
50 г лаваш с огурцом, красной рыбой и творожным сыром
14:00 ОБЕД
150 г уха
7 г хлебец
5 г сливочный сыр
10 г помидор
100 г инжир
200 г нектарин
19:00 УЖИН
120 г куриный рулет с сыром и помидором
100 г свежих овощей
50 г квашеной капусты
210.1 ккал/ 14.3 белки/ 14.4 жиры/ 4.2 углеводы
Меню за весь день составило 1190 ккал.
Утром была тренировка 45 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 2 минуты бегу).
Сегодня День Рождения у папы. Я не хотела сегодня срыва и его не было. Только вот ужин перенесся с 17.00 на 19.00, но КБЖУ были в норме. Посмотрим какой результат будет завтра и играет ли какую-то роль время последнего приёма пищи.
И да, тортик я оставила на завтра :)
Отвес я не жду, но буду очень ему рада, но и привес я тоже не жду!
Подходит к концу неделя на 1200 ккал, с понедельника мой дневной калоржа будет 1300 ккал.
Подниму до 1400 ккал и пока остановлюсь.
До 60 кг буду худеть на 1400 ккал, а с 59 кг начну снова повышать уже до 1800 и немного поменяю режим питания. Детальнее расскажу в других публикациях.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении и замечательных выходных!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
