Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
13 г хлебцы
10 г шоколадная паста
60 г банан
300 мл кофе с молоком
40 г жареное яйцо (без масла)
10 г брынза
10 г сулугуни
60 г огурец
12:00 ПЕРЕКУС
80 г инжир
20 г миндаль
300 мл кофе с молоком
50 г печенье с шоколадом
14:00 ОБЕД
80 г бедро куриное запечённое
7 г хлебец
70 г огурец
30 г редис
5 г сливочный сыр
10 г помидор
17:00 УЖИН
60 г инжир
200 г нектарин
100 г виноград
Меню за весь день составило 1215 ккал.
Утром была тренировка 25 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 2 минуты бегу).
И снова минус 10 кг !) 24.07.2020 у меня уже было Минус 10кг , но что-то пошло не так.. 30.07.2020 я была даже 64,8 кг, но потом случился зажор, последствия которого я до сих пор убираю.
Завтра День Рождения у папы, так что будет праздничный ужин. Но я не хочу нарушать своё питание. Я предварительно посчитаю себе калории и сразу соберу себе тарелку по ккал, и ничего лишнего со стола тянуть не буду. А тортик скушаю завтра во время перекуса. Интересно какой будет результат. Да, я не буду выходить за 1200 ккал, но ужин будет позднее. Я обычно ужинаю в 17.00, а завтра где-то в 19.00 будет ужин.
Отвес я ждать не буду, но очень хочется, что бы и плюса тоже не было.
Планирую переходить на силовые тренировки. Ещё две недели буду заниматься по программе Хлои Тинг , а после неё уже начну силовые, а за эти две недели составлю себе программу. Детальнее о тренировках расскажу уже в других публикациях.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя