По крайней мере, так считают некоторые ученые, «копающие» эту любопытную тему. Например, одно исследование показало, что страх люди чаще испытывают именно во сне, а не наяву. Да и вообще, 60% обуревающих ночью эмоций — отрицательные: беспомощность, тревога, вина.
Вот почему психологи предположили, что если отладить модель сновидений, то она будет справляться с лечением депрессии даже эффективнее психотерапии, в которой пациентов заставляют припоминать пережитое, и эти мысли наваливаются с новой силой.
Что же происходит с мозгом, когда человек видит страшные сны?
К чему снится цунами?
Для начала разберемся, что такое кошмары. Это повторяющиеся сюжеты, наиболее характерные для тех, кто пережил катастрофы, насилие, ужасы войны. То есть это своего рода замочная скважина, через которую можно наблюдать, как вообще работают все сновидения и как они рождают образы, отражающие эмоции.
Так, по мнению Эрнеста Хартманна, профессора психиатрии, задача снов — в наглядной форме увязать эмоции с обстановкой, и поэтому люди часто видят в кошмарах цунами, захлестывающие волны (это — метафора тотального страха). Даже у тех, кто пережил пожар, рано или поздно образы огня сменяются на воду.
При этом между пережитым и сном есть одно существенное различие: в сновидениях мы часто видим то, чего наяву не происходило, но ключевая эмоция сохраняется. Например, мужчину, спасшегося на пожаре, где погибала его сестра, мучил сон, где он сам получал травмы, а сестра оставалась невредимой. В любом случае налицо чувство вины!
Ночная терапия
Вот в чем сновидения схожи с аутопсихотерапией: сначала человеку кажется, что он пережил самое ужасное на свете. Мозг подбирает опровергающие это образы: человек начинает видеть других людей, попавших похожую ситуацию, и те выживают. Благодаря этим нейронным связям травма постепенно сходит на нет.
Посттравматические сновидения собраны во многих отчетах. Например, вот что рассказала диспетчер, которая 11 сентября 2001 обслуживала взлет злополучного рейса из Далласа и увидела на экране радара, что ее самолет стал двигаться на Белый дом, а затем на Пентагон.
Женщину потом мучили кошмары, но через два месяца начался терапевтический эффект: диспетчеру стало сниться, что экран превратился в бассейн с зеленым гелем, она ныряла в него и останавливала самолет рукой, спасая всех.
Исследователи также рекомендуют попробовать методику образной репетиции: если вас терзают повторяющиеся кошмары, нужно раз в сутки проигрывать в голове этот сон, но с позитивным финалом. И так — две недели. Это сформирует новую стратегию сновидения. Снизится и общая тревожность.