Хочешь что-то изменить в своей жизни – меняйся сам! Легко сказать! Почему нам так трудно решать внутренние проблемы? Почему нам проще искать виновных во внешнем пространстве? Почему проще пытаться заставить меняться других? Как вообще происходят психологические изменения? Что это за процесс и какие этапы?
Ух, сколько вопросов! Давайте попробуем разобраться. Оттолкнёмся от Эйнштейна и его знаменитого: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень».
Это необходимо помнить и в случае с нашими внутренними, психологическими проблемами. Там, на том уровне, в той плоскости, где мы существуем сейчас, обычно уже перепробовано всё. В той картине мира, что внутри нас, нет решения проблемы. А значит надо выйти за пределы. Иногда это получается сделать, прочитав книгу, посмотрев фильм, поговорив с человеком. Через контакт с другими людьми, с их творчеством, их мыслями, мы можем попасть за границы своей картины мира, допустить в неё что-то ещё.
Но, и этого мало. Надо прости полный цикл из шести этапов:
1. У меня нет проблем
Непризнание проблемы, несмотря на то, что она постоянно или время от времени напоминает о себе. Это может быть: чувство непонятного беспокойства и неудовлетворенности, беспричинный дискомфорт и т.д. Но, так как внутренняя проблема отрицается, то все усилия направлены на облегчение симптомов, отсюда в итоге алкоголизм, трудоголизм и остальные -измы и убегание от решения проблемы.
2. У меня есть проблема
Проблема все-таки признана как внутренняя/психологическая. Ее возникновение объясняется внешними факторами: родители не любили, жили в деревне, муж был нехороший, не повезло так, как другим и т.п. На этом этапе большое внимание отдаётся именно причинам, в них копаются, разбираются, предъявляют претензии виноватым. Кроме того, идёт поиск способов «что теперь мне с этим делать». Часто хочется добыть технику из пяти шагов, пройти и ура! Но...
3. Ничего не меняется!
Причины изучены вдоль и поперёк. Проблема переживается уже немного иначе, учитывая полученную информацию о ней. Она более понятна, но все также беспокоит. Человек чувствует, что все об этом знаем, но толку от этого нет! На этом этапе также приходит понимание, что многие техники не только бесполезны, но и опасны.
4. Прозрение!
Количество информации, накопленной в голове по проблеме, достигло критической точки, из которой рождаются озарения. Инсайты — это не просто умственные заключения (они были на 3 этапе), инсайты всегда включают в себя эмоции и чувства. Это как будто подъем! Эврика! Этот этап характерен ещё и тем, что именно в нем начинает опознаваться ответственность за собственную жизнь. А за этим потом приходит и понимание, что ты сам можешь этой своей жизнью управлять. Ты –,хозяин! Однако пока ещё есть проблемы с изменением реакции и поведенческих привычек – они пока в зачаточном состоянии.
5. Я слежу за собой
Человек способен отследить свои реакции и пробует менять своё поведение в проблемной ситуации. В первое время он часто делает это с опозданием, как будто то бы в ручном управлении самим собой. На этом этапе понимается возможность поступить по другому, не так как раньше. Ощущается свобода выбора сделать по-новому.
6. Не замечаю, как это получается
Реакции и поведенческие привычки постепенно переходят в автоматический режим. Уже не требуется высокая степень контроля и отслеживания себя. Возвращается радость и спонтанность в плоскость бывшей проблемы.
Чтобы что-то изменить в себе, попробовать взглянуть и сделать что-либо по-новому, необходимо пройти все шесть этапов. Это можно делать самостоятельно, можно найти друга в помощь, а можно прийти к специалисту, благо сейчас много коучей, психологов и психотерапевтов. С ними будет быстрее и качественнее, так как, ты сам или друг не всегда видят твои «слепые» пятна.
И ещё раз Альберт Эйнштейн: «Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме».
Традиционный вопрос в конце статьи.
Как вы справляетесь со своими внутренними проблемами?
Автор Анна Гребенкина
Если Вам необходима консультация по этому вопросу, то можете обратиться ко мне в Telegram в ссылке профиля.