Рейтинг каш. От самой полезной к самой вредной.
Приветствую всех худеющих и приверженцев правильного питания!
Предлагаю сегодня поговорить о том, какие каши полезные, а какие не очень.
Составила своеобразный рейтинг.
✅1. Гречневая каша — самая витаминная. К тому же, в ней больше всего белка. Те, кто хочеь накачать мыщцы точно оценят.
✅2. Овсянка грубого помола — низкокалорийная, содержит много витаминов и минералов.
✅3. Перловая каша — аналогично, очень много полезных веществ. Её даже называют "кашей красоты" и часто дают солдатам, так как невероятно питательная.
✅4. Гороховая — целый комплекс всего полезного и содержит много белка. Так много, что вегетарианцы заменяют бобовыми, в частности горохом мясо.
✅5. Кукурузная — мало калорий, зато много клетчатки и витаминов.
✅6. Каша из бурого риса — мало каллорий, вкусно и полезно.
✅7. Пшенная каша — мне кажется многие её не любят со времен садика, но на самом деле, её можно приготовить очень вкусно.
✅8. Льяная каша — почему-то её не принято у нас готовить, хотя приготовить её проще, чем овсянку. К тому же она давно продается в любом магазине. Лен — активатор молодости. Диетологи советуют есть перемолотые семена льна каждый день. Но намного есть кашу,чем перемалывать эти семена. А еще во льне много калия, про калий я писала отдельную статью, её можно найти на канале.
✅9. Киноа — заморский суперфуд.
❌10. Манка — её получают мелким помолом пщеницы в ней остается мало витаминов и нет клетчатки. Манка — сплошной крахмал, а избыток крахмала приводит к набору веса.
Но в некоторых ситуациях она наоборот пригодится, при некоторых заболеваниях и она рекомендуется в период истощения.
❌11. Овсянка быстрого приготовления или в пакетиках — помимо того, что ничего полезного после переработки и не осталось, туда еще добавляются ненужные ароматизаторы, красители, добавки.
❌12. Белый шлифованный рис — все самое ценное в оболочке, которую при обработке белого риса сняли. Поэтому самый полезный — бурый или дикий рис.
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не потерять 😱(а то потом не найдете)
Всем хорошего дня!