1) Составьте комфортную обстановку для сна
Мягкая подушка, теплый плед и правильный матрас могут помочь вашему телу расслабиться, тем самым улучшить качество сна. Кто-то любит засыпать, слушая звуки природы или расслабляющую музыку, а кто-то под приятную книгу (не электронную).
2) Заранее планируйте свое утро
Вам захочется проснуться, если вы заранее спланируете утренние дела, рацион завтрака, маршрут пробежки и т.д. При наличии четкого понимания о завтрашних делах у вас появится желание их выполнить. Вам не нужно будет придумывать на ходу или мучиться, думая, чем занять себя утром. Разбудите не только свое тело, но и желание/страсть прожить этот день на все 100%!
3) Засыпайте в темноте
В темноте вырабатывается гормон сна – МИЛОТОНИН. Этот гормон замедляет процессы старения. В процессах регуляции функций пищеварительного тракта и работы клеток головного мозга он также участвует. Закрывайте на ночь шторы в вашей комнате или используйте маску для сна. Утром будет проще проснуться, если подать вашему организму нужное количество света.
4) Пейте воду не только утром, но и перед сном
Выпив стакан воды вечером, вы не только встанете пораньше, но и принесете огромное количество пользы своему организму. Употребление воды пред сном расслабляет и омолаживает, а утреннее употребление воды приводит в тонус и помогает запустить процессы в организме, нацеленные на продуктивное продолжение вашего дня.
5) Поставьте будильник подальше от кровати
Для того чтобы выключить будильник утром вам потребуется сделать несколько шагов. Проделав несколько шагов, ваше тело поймет, что нужно просыпаться.
6) Выключайте уведомления пред сном
Выключайте все, что может потревожить вас во время сна. Если ваш сон будет прерывистым, то вероятность насыщения организма энергией мала. Все уведомления, которые пришли вам за ночь вы сможете проверить по пути на работу или за обедом.