👋 Рада приветствовать вас, дорогие мои читатели и подписчики канала «Семейный психолог»! ❤️
В предыдущей встрече мы с вами выяснили, что причиной болезней являются длительные стрессы и что для защиты от болезней необходима быстрая разрядка, снятие напряжения.
Но возникает основная проблема: как получить в современном мире эту разрядку? Мы привыкли держать себя в руках и сдерживать свои эмоции. А это обязательно приведет к гормональному сбою. Что же делать? Как быть?
Длительные стрессы - спутники нашей жизни, вызывают "поломки" в организме человека, влекущие болезни. Для того, чтобы этого не происходило, нужно, чтобы все стрессы были кратковременными, а после них необходима обязательная разрядка.
Если излишний адреналин (который в определенных дозах полезен) не переработать, то это спровоцирует: дрожание пальцев рук, увеличение уровня сахара в крови, проблемы со стулом, расстройство работы сердца, существенный подъем кровяного давления, нарушение снабжения сердечной мышцы кислородом, стрессовые напряжения мышц.
Этого можно было бы избежать, и наш организм справился бы сам, потому что при стрессах организм вырабатывает еще один гормон надпочечников - кортизол, который придает нам жизненной силы и энергии. И при коротких стрессах так и происходит.
Однако при длительных стрессах его порог может зашкаливать, и он начинает оказывать на организм противоположный эффект:
артериальное давление и уровень сахара повышается еще больше, усиливается выведение кальция из организма, что может привести к остеопорозу - хрупкости костей, ускоряется выделение желудочной соляной кислоты, возникает изжога, образуются маленькие ранки, язвочки в желудке и кишечнике, развивается тромбофлебит из-за повышенной свертываемости крови, ослабевает иммунитет и наш организм становится более подвержен вирусным инфекциям и развитию патогенной микрофлоры, усиливается вывод калия из организма, что приводит к ослаблению сердечной мышцы, возникает расстройство сна, нарушается циркуляция крови, снижается проницаемость капилляров, при длительном сгущении крови в ней скапливаются холестерин, сахар и мочевая кислота, возникают тромбы.
Все это приводит к развитию очень серьезных и опасных болезней. Чтобы понять это, мы с вами так тщательно разбираемся в этих тонкостях.
Как же получить разрядку и снять напряжение? Как научиться контролировать свои эмоции и поддерживать их в здоровом балансе?
Важно: разрядки должны быть кратковременными (одна-две минуты) и регулярными, хотя бы через день. Раз в год не принесет длительного эффекта.
Раз в год бывает наш длительный отпуск, который обеспечивает отдых в виде смены занятий, получения приятного времяпрепровождения и др. Почувствовали разницу?
Итак. Способы эмоциональной разрядки
1. Бег. Главное здесь - не время бега и количество километров, а то, насколько сильно вы выложитесь. Лучше пробежать 3 раза по сто метров с максимальной скоростью (как в школе или ВУЗе), чем несколько километров в свободном темпе.
!!! Увеличивайте нагрузки постепенно. Давайте нагрузки организму с учетом ваших физических возможностей и возраста. Если не можете бегать, быстро ходите, стараясь увеличить скорость.
2. Правильное применение боли сильной, но кратковременной с последующим расслаблением. Главное, не покалечить себя и не допускать травм. Это помогает выбросить в организм огромное количество «докторов» – эндорфинов.
Потаскайте или пощипайте себя за уши до боли на протяжении одной-двух минут. Битье веником в бане - тоже отличный способ получить эндорфины, главное, чтобы в парилке было не очень жарко.
!!! После всех этих действий должно обязательно последовать проглаживание истязаемых мест на протяжении трех минут, это еще больше усилит выброс эндорфинов.
3. Закалка организма. Это – тема отдельной статьи.
4. Переключение своего внимания от проблемы на хобби или развлечение, вид спорта типа гольфа или тенниса. Желательно, чтобы занятия были регулярными и постоянными, лучше каждый день.
5. Отказ от длительного просмотра телевизора. Думаю, пункт понятен без пояснений.
6. Занятие любовью. По мнению специалистов, это - лучшая разрядка для организма, потому что в момент оргазма происходит мощный выброс эндорфинов, в головном мозге происходит мгновенная разрядка нервного напряжения, что способствует устранению стресса, накопленного в организме.
7. Крик. Ходите на футбольные матчи, концерты, то есть в места, где можно кричать, никого не обидев и ничего не опасаясь. Сдержанных и молчаливых людей стресс рано или поздно заставит сорваться, такие люди болеют гораздо чаще.
8. Махи руками и ногами, как будто вы деретесь с кем-то, либо битье боксерской груши или специально выделенной для этого подушки.
9. От загустения крови и скопления в ней вредных веществ хорошо помогает кровопускание: пиявки или донорство.
Стрессы, переживания, волнения приводят к болезням. Чтобы не допустить этого, необходимо помогать своему организму. Давайте ему разрядку – выход отрицательных эмоций, и он вас отблагодарит хорошим здоровьем, чего я вам всем от души желаю!
Можно сейчас проверить, насколько Вы стрессоустойчивы.
А теперь скажите, была ли полезной для Вас информация?
Вы узнали что-то новое?
ПОДЕЛИТЕСЬ мыслями в комментариях и с друзьями в соцсетях. Заходите на канал!
