Всем здравствуйте! Сегодня 30.07.20 - июль подходит к концу.. У нас дожди, но тепло.
Вчера у себя на канале, выкладывала рецепт лепешек и сама их вечером готовила. С нетерпением ждала завтрака (ой, чувствую, часто они у меня будут 😉)
Ну, а так как я люблю на завтрак что то смешивать - сделала с начинкой.
Да, лепешки сами по себе получаются довольно калорийные + начинка состояла из арахисовой пасты (10гр) и 1/2 банана.
И сварила кофе.
Ммм..наивкуснейший завтрак - 283ккал.
Рецепт лепешек здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5da9fe2f78125e00ad551d05/obiazatelno-poprobuite-prigotovit-eto-ne-pojaleete-sluchainyi-no-teper-liubimyi-recept-lepeshek-5f2126106da6015854c81fa2
На обед была рыба, в этот раз - зубатка, запеченая в фольге в духовке.
На фольгу выкладываем мелко нарезанный лук и кусочки помидора, солим. На них - рыбу (у меня стейки), чуть чуть капаем на неё сок лимона и посыпаем приправой для рыбы. Мажем сверху сметаной и заворачиваем в фольгу.
Запекается она 30 минут при 180°. За 10 минут до готовности - достаём, расскрываем сверху фольгу и посыпаем тёртым сыром.
Съела один кусочек рыбки, кусочек хлеба с отрубями и огурчик. Выпила кофе с ложкой сгущенки.
Обед - 229ккал.
На ужин сварила лёгкий борщ. Давно не ели. Лёгким я его называю, потому что он нежирный, с курицей. А так, всё как в обычном рецепте.
Чтобы борщ был красный-красный и сохранял свой цвет, свеклу я обжариваю до готовности, когда делаю поджарку для супа. И добавляю её под конец, когда борщ уже готов и плита выключена. Дайте ему как следует настояться - он станет ещё вкуснее!
Съела тарелку борща, с ложечкой сметаны и кусочек хлеба с отрубями.
После ужина, как обычно - кефир+чернослив.
Всего - 277ккал.
На первый перекус, у меня была опять лепешка, как на завтрак, только с другой начинкой - мед + черника!
Вообще сочетание меда и сыра, я открыла для себя не так давно, но теперь часто использую его для разнообразия рациона, к тому же это, правда, вкусно, да и полезно! А от ягод тоже сплошная польза!
Во второй перекус выпила зелёный чай с молоком и съела дольку шоколада.
Перекусы - 235ккал.
Итого за день - 1024ккал.
Завтра вечером, мы собираемся в гости, так что ужинать я буду там. Что и как будет - напишу сюда!
Всем спасибо! Всем до завтра! Всем добра! 🔥