Когда большинство людей думают о терапии, они представляют себя сидящими в офисе и разговаривающими с терапевтом лицом к лицу. В то время как многие терапевты все еще используют этот традиционный способ, онлайн-терапия выросла в популярности за последние несколько лет, особенно во время пандемии коронавируса.
Однако, некоторые люди все еще немного настороженно относятся к онлайн-терапии. А другие хотят записаться, но не знают, с чего начать. Я собрала для вас ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов об онлайн-терапии.
Эффективна ли онлайн-терапия?
Исследования показывают, что онлайн-терапия во многих случаях может быть столь же эффективной, как и личная терапия.
Каковы потенциальные выгоды?
Многие люди наслаждаются удобством онлайн-терапии. Они считают, что это экономит время, так как им не нужно ездить на встречи. Планирование также может быть более удобным. По вечерам и выходным можно записаться на сеансы терапии. Если вы решите общаться с терапевтом посредством интернета, то вы можете сделать это в любое время.
Есть ли какие-то недостатки?
Некоторые люди могут чувствовать, что онлайн-терапия немного обезличена по сравнению с очной терапией. Кроме того, терапевты не могут читать язык тела таким же образом (даже если используются видеочаты).
Как мне общаться с онлайн-терапевтом?
Разные специалисты предлагают несколько способов общения, таких как текстовые сообщения, аудио и видеосообщения. Другие допускают телефонные звонки и видеозвонки.
Являются ли терапевты на самом деле квалифицированными специалистами?
Это можно проверить, на сайте или в блоге обязательно должны присутствовать подтверждающие квалификацию документы.
Могу ли я выбрать своего онлайн-терапевта?
Интернет даёт нам огромный выбор терапевтов и вы можете прочитать их биографии, посмотреть фотографии, изучить опыт и отзывы, прежде чем выбрать, с кем из них вы хотели бы работать.
Могу ли я получить доступ к онлайн-терапии с моего телефона?
Большинство онлайн-терапевтических услуг могут быть предоставлены с помощью телефона. Главное, чтобы интернет обеспечивал качество связи.
Как долго я буду проходить терапию?
Это зависит от ваших потребностей в лечении. Некоторые люди обмениваются сообщениями только в течение короткого времени или посещают только несколько встреч. Другие люди используют онлайн-терапию как долгосрочный ресурс.
Как часто я буду разговаривать со своим психотерапевтом?
Это сильно варьируется в зависимости от ваших потребностей, предпочтений и выбранного вами способа терапии. Вы можете обмениваться сообщениями с онлайн-терапевтом несколько раз в день или вы можете посещать один видеочат в месяц. Все зависит от рекомендаций вашего терапевта и от того, что лучше для вас работает.
Какие типы проблем можно лечить онлайн?
Большинство проблем с психическим здоровьем можно лечить онлайн. Депрессия, тревога, связанные со стрессом проблемы, паническое расстройство и даже проблемы злоупотребления психоактивными веществами обычно подходят для онлайн-терапии.
Является ли онлайн-терапия безопасной и конфиденциальной?
Специалисты в области психического здоровья должны соблюдать законы и этические кодексы, обеспечивающие конфиденциальность.