Вредные жировые клетки обладают памятью - как только вы похудели и расслабились, они тут же вернут свою капельку жира в свободную липосому, и привет, новое голодание!
Поэтому не рассматривайте свою фигуру как место для марш-бросков по отъему килограммов. Скорее это поле, которое все время надо возделывать.
Отсюда совет номер 2:
Каждые две недели убирайте из рациона по одному "вредному" продукту.
Так организм сможет за это время привыкнуть к его отсутствию (и понимать, что еще много вкусного пока остается в доступе), тем самым Вы исключите срывы.
Но это еще не все: вместо вредного исключенного продукта надо сразу же вводить полезный. Например, вы убрали майонез и заменили его на 25% жирную сметану, через две недели заменили ее на 10%, а затем и вообще низкокалорийным йогуртом.
Две недели - это так же и время, за которое перестраиваются ваши вкусовые рецепторы. Чтобы им помочь, для продуктов с нейтральным вкусом подбирайте и используйте приправы - зиру, красный и черный перец, сушеные петрушку, мяту, розмарин. Это и вкусно и полезно.
Берегите себя и своих близких!
Продолжение следует...