Что такое мышечная сила и какой она бывает?
Сила мышц это способность мышц противостоять внешнему сопротивлению!!! Например поднятие веса, штанга с весом это сопротивление которое противостоит мышцам.
1.Абсолютная и относительная сила
2.Взрывная сила
3.Силовая выносливость
Абсолютная сила например не зависит от вашего веса, относительная например в отношении вашего собственного веса( подняли 2 своих веса)
Взрывная сила способность мышц развивать максимум усилия при минимальном количестве времени (прыжки, метание ядра....)
Силовая выносливость способность мышц противостоять утомлению при долгой ее работе.
Главные факторы влияющие на силу мышц
1.Объем мышц
2.Толщина сухожилия
3.Иннервация мышц
4.Эластичность мышц
5.Психомоторное возбуждение
6. Количество мышечных волокон
7. Толщина костей
8. Место крепления мышц
Методы увеличения силы мышц
1.Максимальные веса и мин повторений( от 1 до 3 раз)
2.Статическая работа
3.Уступающая работа
4.Увеличение объемов мышц
5. Растяжка
6. Микроэлементы
7. Фармакология