«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий понедельник, на следующую неделю, месяц, на год.
Помню, на наш сайт писал один молодой человек. Писал ежедневно, писал недели две-три подряд. Очень хотел начать заниматься каратэ, и комиссию у терапевта прошёл, и по-японски считать до десяти научился, и даже каратэ-ги прямо из Японии заказал. Он спрашивал про парковку у зала, про правила поведения на тренировке. Но на тренировку так и не пришёл.
Почему нам не хватает сил на реализацию даже не самых мудрёных планов? Почему мы бросаем какую-то идею, столкнувшись с минимальными сложностями, а иногда даже не попытавшись её реализовать?
Давайте попробуем методику «кайдзэн» и «принцип одной минуты».
Кайдзэн (яп. 改善 кайдзэн - улучшение) — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном улучшении, совершенствовании процессов производства, разработки, вспомогательных бизнес-процессов и управления, а также всех аспектов жизни. Философия кайдзэн предполагает, что наша жизнь в целом (трудовая, общественная и частная) должна быть ориентирована на постоянное улучшение.
В философию кайдзэн заложен так называемый «принцип одной минуты». В основу этой методики заложена идея о том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но без перерывов ежедневно и регулярно в одно и то же время. Всего одна минута времени — это совсем мало, одну минуту может легко потратить любой человек! Вы не устанете, вам не помешает болезнь или даже лень.
Эта идея «одной минуты» на первый взгляд может показаться неэффективной. Мы привыкли к тому, что «надо брать больше и бросать дальше», но ведь одна минута – это в 60 раз больше, чем одна секунда. И в миллион раз больше, чем вообще ничего! Но за минуту можно отжаться 50 раз, или ударить 30 раз макивару. Можно сделать с полной концентрацией 1 раз ката. Можно потянуться для ударов ногами. Или написать двадцать строк в давно задуманную книгу. Всего одна минута – даже вспотеть не успеете! Но ведь «даже путь в 10 тысяч километров начинается с одного шага»!
А через месяц (или два), победив неуверенность и лень, поверив в себя и (возможно!) увидев и какой-то более материальный результат, можно перейти и к двум минутам. Или к пяти. Разница-то почти незаметна! А там и до полномасштабной тренировки дойти можно.
И тогда обязательно в силу вступит другой принцип - "Продвигаться вперед с каждым шагом" ( 日進月歩 - Ниссин Гэппо).
Итак, всего одна минута в день! Это ЦЕЛАЯ минута!
По-моему, стоит попробовать!
Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.
Добро пожаловать на сайт нашей школы каратэ "Московский Будокан" и Форум нашего сайта.
Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих.