Большинство людей делают отжимания и не понимают, какой вред они наносят своему организму. Ведь отжиматься нужно с умом, чтобы не покалечить себя, ОСОБЕННО, если Вам БОЛЬШЕ 35 ЛЕТ. Ведь в среднем именно в этом возрасте гормоны идут на спад, из-за этого восстановления замедляется, мышцы становятся менее выносливыми, большой риск получить травму. Отжмания реально могут погубить человека, если не делать нижеописанные советы. Хотите проверить, проверяйте, если не хотите, то статья для Вас.
Во первых, если Вы не будете разминаться перед тренировкой, есть немалый риск на неразогретое тело получить травму. Если получить травму от отжиманий, то можно выбыть от пары дней до пары лет, немного ужасает, но этого можно избежать. Можно запросто порвать или надорвать сухожилие и связки. Вам же оно не надо? Лучше провести разминку, в виде проработки суставов и небольшой пробежки (хотя бы на месте), займёт то 5-10 минут, а от травмы спасёт. Плюс немного калорий сожгёте, взбодритесь.
Во вторых, если отжиматься со слишком большим весом, то можно уработать свои суставы рук. Оно же Вам тоже не надо? Так просто повышайте вес постепенно. Если не хотите плохого исхода, то не работайте с неподъёмным весом.
В третьих, Вы можете получить травму от перетрена, когда Вы тренируетесь и чувствуете дискомфорт, усталость в Ваших мышцах. Зачем так делать? Вы не получите результат, так ещё и хуже себе делаете, лучше потренируйте другие мышцы или дайте себе отдых!
Пиши в комментариях делаешь ли ты отжимания.