Часто в своей практике я встречаюсь с людьми, которые несут в себе обиду многие годы и не хотят прощать обидчика. Считают, что во всем, что происходит в их жизни, виновен кто-то, но не он сам. «Он (она) испортили всю мою жизнь. Никогда и ни за что не прощу!»
Кому делает больно этот человек?
Себе и только себе! Это разрушающее чувство, которое точит изнутри и вредит здоровью. Они думают, что плохо делают для своего обидчика. Но он и думать не думает, и знать не знает о вашей обиде.
Это похоже на поведение обиженного ребенка и состояние постоянной жертвы, которая обижена уже на весь мир, а не только на обидчика.
Представьте себе, что на стеклах очков написано слово ОБИДА, и человек смотрит на всю свою жизнь через эти линзы.
Какой мир будет для него?
Никому не доверять и во всех видеть обидчиков.
⠀
Обида – это глубоко подавленный гнев. Эта эмоция несет в себе скрытую агрессию для обидчика. Но она разворачивается против самого автора и несет разрушение для него.
Легко ли жить в таком состоянии, когда постоянно сливаешь свою энергию на эти эмоции?
НЕТ, НЕТ И НЕТ!
Только прощение и освобождение от обиды позволит жить легко и свободно.
Как отпустить и простить?
⠀
⚡️ Обида — это результат неоправданных ожиданий, ощущение, что с вами поступили несправедливо.
🙏 Отпустить обиду помогает прощение. Предлагаю вам несколько простых техник для работы обидой.
✍️ Упражнение 1. Составление списка обид
Напишите в верхней части листа имя своего обидчика. Под ним начните записывать все неприятные эмоции, которые вы испытали от его действий или слов.
Вы будете удивлены, но в процессе вы сможете вспомнить то, что глубоко пряталось внутри вас. Это и есть наиболее опасные обиды, которые нужно отпустить.
✍️ Упражнение 2. Письмо прощения
Напишите обидчику письмо и расскажите о своих чувствах. Используйте в тексте Я -сообщения:
⠀
«я злюсь на тебя за то, что… »
«я обижен на тебя за то, что… »
⠀
В ответ напишите себе письмо от имени обидчика теми словами, которые хотели бы от него услышать. Это письмо позволит вам испытать эмоции удовлетворения, и обида больше не будет отравлять жизнь.
🧘 Упражнение 3. Прощение
Примите удобную позу и, громко обращаясь к обидчику, скажите, что он добрый, щедрый, искренний, что вы прощаете его за… (укажите, за что именно). После этого не забудьте сказать самому себе: «Я прощаю себя за… ».
❗Так как простить обиду за один раз практически невозможно, делайте это упражнение каждый день в течение 5-15 минут.
❓ Какая из техник вам больше всего понравилась? Какую из них будете использовать?
Благодарю, что дочитали до конца! Ставьте лайк 👍 , если понравилось.
ПОДПИШИТЕСЬ на канал! Вас ждет много полезной и интересной информации.
С любовью и благодарностью, Ирина Баранова. ❤️