Чтобы расстаться с вредной привычкой, все средства хороши.
Чтобы намерение бросить курить не осталось только намерением, нужно комплексно подойти к проблеме, пишет Yellmed.
Травы и травяные чаи
Желание выкурить очередную сигарету снижают аир, исландский мох, перечная мята, трава зверобоя, черемуха.
Ароматные и слегка жгучие кусочки корня аира, свежие листочки мяты перечной, веточки черемухи можно просто жевать при очередном позыве покурить. Через 10 дней такой практики во время курения возникают тошнота и отвращение к никотину.
Из мяты, исландского мха или зверобоя готовят настой, чай.
Улучшает работу сердца и устраняет перепады настроения чай, приготовленный из специального сбора% 1 часть корней валерианы, 2 части цикория, 2 части перечной мяты и 4 части сухой чайной заварки. Чайную ложку смеси заливают 2 стаканами кипятка. Настаивают 10 минут, укутав полотенцем. Напиток делят на 4 порции и выпивают в течение дня.
Овес и календула
Зерно овса промывают, засыпают в кастрюлю в количестве 1-1,5 стакана, добавляют щепотку цветов календулы. Заливают литром кипятка, накрывают крышкой и укутывают. Дают настояться 20-30 минут, процеживают.
Настой можно пить горячим вместо чая и охлажденным вместо воды. Хранить его нужно в холодильнике. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете, желание перекусить, можно попить настой овса.
За пару месяцев организм очистится от токсинов, ускорится обмен веществ, укрепится иммунитет и даже запах дыма станет неприятен.
Еда как лекарство
Одновременно с исключением никотина в виде сигарет в рацион желательно вводить побольше продуктов с микродозами никотиновой кислоты. Лидеры по ее содержанию — арахис, семечки подсолнечника, сушеные белые грибы, свиная, говяжья и куриная печень.
Никотиновая кислота, или витамин В3, и никотин не одно и то же. Но она помогает организму превращать белки, жиры и углеводы в энергию. От количества В3 зависит расходование триптофана, успокаивающего нервную систему. А в такое напряженное время организм требует поддержки, спокойствия.
Кофе, алкоголь, сладости провоцируют тягу к курению, их следует исключить из рациона. Перед тем как закурить очередную сигарету, рекомендуется выпить стакан простой, чистой воды или минералки. Растительная пища и вода помогут бороться с зависимостью, очистят рецепторы и выведут токсины из организма.
Курение и дыхание
При желании закурить дышите особенным способом. Сделайте вдох на четыре счета, задержите дыхание на столько же. Затем выдыхайте, считая до 6. Сделайте 10-15 таких вдохов-выдохов.
Во время ходьбы счет можно вести шагами. Если желание курить не исчезло, поменяйте метод дыхания: вдох делаем на три шага, выдох – на семь. При подсчете количества вдохов и выходов мозг отвлечется от желания курить, а активная ходьба насытит сосуды кислородом, недостаток которого испытывают все курильщики.
Можно заменить сигарету 40-50 приседаниями или отжиманиями от пола — желание курить пройдет очень быстро.
Ранее Yellmed рассказывал о природных средствах от запоров.