Минимальная норма потребления белка для человека 1 г на кг веса. Но это для неактивного и не заморачивающегося своей внешностью человека. ⠀
Для того чтобы от тренировок был визуальный эффект (то есть чтобы мышцы преобладали над жиром) нам нужно есть 1,5-2 г белка на кг веса. ⠀
Дело в том, что белок это строительный материал для мышц, клеток кожи, наших волос, ногтей, клеток иммунной системы. Его важность сложно переоценить! ⠀
Так что, если мы хотим быть стройными и красивыми, свою норму белка нужно съедать. Это бывает сложно сделать девушкам, особенно не любительницам мяса. ⠀
Очень рекомендую есть не одно мясо, а стараться использовать и растительные источники белков☝🏼 ⠀
Рассчитайте свою суточную норму белка, в зависимости от вашего веса и придерживайтесь! Тогда вы сможете визуально увидеть результат. ⠀
Можно конечно же включать в свой рацион и протеин. Да, да спортивное питание в виде протеина делает нашу жизнь проще и вкуснее👌🏼
Но я пью крайне редко 😁
