Если вы считаете, что лето уже закончилось и заниматься спортом поздно, то вы можете ошибаться!
Ну во-первых, еще как минимум, полтора месяца лета: весь август и часть сентября. А если вы живете в теплом регионе, то и подавно. Даже у нас на Урале во второй половине сентября еще вполне сносно!
Во-вторых, за месяц можно сформировать себе привычку быть активным и ввести в свою жизнь спорт на регулярной основе.
А пока лето в разгаре, оно может помочь нам!
Вот 4+1 причина, почему летом можно и нужно активно заниматься спортом.
Первая причина
Когда мы внедряем сразу несколько похожих и подкрепляющих друг друга привычек, нам становится проще им следовать. Вы замечали, что летом аппетит снижается? Вы не одиноки! Летом действительно легче соблюдать правильное здоровое питание.
Отказ от жареного и жирного происходит практически сам по себе – естественным образом. Нам скорее хочется окрошки, чем жареных котлет с картошкой.
Также летом разгар фруктов и ягод, от которых сложно устоять, да и не надо! Поверьте, лучше съесть черешни или арбуза, или малины, или персиков – или сразу всё (а вы сможете?), чем слопать пару кусков торта или несколько конфет с печеньем (а вот это точно сможем!).
Поэтому поступающий калораж в ваш организм будет, во-первых, здоровее (больше фруктов и овощей, меньше жирного и вредного), а во-вторых, меньше.
Факт: на Урале недавно стояла жара 2 недели. Так моя бабушка скинула сразу 4 килограмма, так как у нее практически пропал аппетит.
Вторая причина
Когда как не летом нам все время хочется пить? Самая частая фраза: «Как жарко, есть что попить?». Здесь самое главное не скатиться до сладких газированных напитков, включая квас! Пейте воду, пейте домашние лимонады, минеральную воду.
Самый простой рецепт домашнего лимонада:
Берем то, что есть под рукой – лимоны, апельсины или ягоды. Лучше что-нибудь кисленькое. Режем средними кусочками. Если есть, то добавляем несколько веточек мяты. Заливаем водой (можно газированной, но тогда закройте крышкой, чтобы газы не вышли) и отправляем настаиваться в холодильник на несколько часов. Можно добавить небольшую ложечку меда. Но если не переборщите с фруктами, то и не понадобится.
В общем, обратите в свою пользу естественную нужду организма в жидкости в летнее время! Тем самым вы обеспечите себе прекрасный обмен веществ и терморегуляцию.
Третья причина
В жару наши мышцы лучше прогреты – а значит, выполнять упражнения будет тоже легче. Если вы занимаетесь не в кондиционированном зале, а на улице – перенесите тренировки на утро или вечер, когда жара спала.
Читать: 5 принципов безопасной тренировки в жару
Четвертая причина
Летом мы получаем много витамина Д естественным путем – и как следствие наша энергия и активность повышаются. Нам хочется больше двигаться, больше проводить времени на улице, а значит – заставить себя позаниматься спортом будет легче! Поход до фитнес зала не будет казаться непосильной задачей.
А в свободное время и выходные можно еще и заняться активным отдыхом: прогулки, плавание, бадминтон, велосипед, ролики и другие развлечения. Это в свою очередь даст новый прилив энергии для занятий спортом – получается полезный замкнутый круг.
Маленькая пятая причина
Меня вот очень угнетает зимой и холодными весной-осенью вечные одевания-переодевания: когда нужно, например, выйти в магазин, а для этого одеть семь одежек и все с застежками! А летом – шорты натянул, футболка уже на тебе, ноги в сланцы и вперед! Если пробежка – то в кроссовки, никаких лишних движений! Нет дополнительного сопротивления в виде необходимости одеваться-переодеваться.
Так что хватит читать, берите бутылку воды и вперед – на спорт!