Приветствую тебя на канале "ФиТнЕс и Спорт для всех!
В сегодняшней теме я хочу рассказать, что же все-таки выбрать либо НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ,либо ПОХУДЕТЬ?
На самом деле сейчас эта проблема актуальна и по сей день, ведь из-за того что человек не может определиться с целью, с тем что он будет делать на постоянной основе, чтобы достичь результата, он наоборот затрудняет себе путь к которому он идёт.
И так, по моему мнению лучше сначала:
"Похудеть, а потом набирать! "
Объясняю почему:
Если ты страдаешь излишней массой тела с преобладанием прям хорошей такой прослойкой жира, то для хорошего результата и прекрасной фигуры сначала нужно сбросить вес.
Когда тебе удастся скинуть лишний вес, то только тогда можно приступить к набору мышечной массы.
Главное! Не ожидай быстрого результата, ведь наше тёло ещё по привычке будет накапливать жир. Старайся также соблюдать диету и тренировки и сон.
Также, если ты все же не уверен, то вот ещё одно убеждение:
При высоком проценте нашего подкожного жирка в нашем теле, организм все ровно начинает набирать больше жира, чем мышц,это происходит из за того, что когда с питанием поступает больше калорий, чем необходимо для поддержания текущего веса. Он не настроен на набор мышечной массы.
Поэтому, лучше снизить процент подкожного жира(то есть похудеть!).
Когда ты уменьшишь вес, то организм станет более готовым для набора мышц.
И так, чтобы все получилось попробуй такую схему:
После возьми паузу и 2 недели придерживайся усиленного углеводного питания.
Потом опять можно набирать мышечную массу, до тех пор пока процент жира не возрастёт до 25%-у женщин(15-17 процентов для мужчин).
Затем необходимо снова снижать вес и уменьшать % жира. Далее следует опять углеводная диета в 2 недели.
Но попытки стать за один период очень «сухим» и «обезжириться» максимально, как и набрать много мышц, скорее всего, не удастся . Организм будет сопротивляться резкой потере веса и с начнет накапливать жир, как только ты перейдешь в фазу массонабора с профицитом калорий.
Поэтому: ты составляешь определенный цикл, который необходимо поддерживать в течении нескольких циклов(раз).
Надеюсь я помог тебе разобраться в выборе твоего и решения и цели.