Эмпатия это способность, «мышца, которую можно прокачать».
⠀
Способность к ней обогащает отношения с другими. Когда мы понимаем их переживания, способны установить глубокую связь. Собеседник, высказывая мнение, почувствует, что мы принимаем его таким, какой он есть.
⠀
И так, давайте постараемся развить в себе этот навык, или прокачать то, что имеется.
⠀
1. Учитесь слушать. Это, пожалуй, одно из главных требований – не просто проявлять соучастие, а слышать партнёра.
⠀
2. Сосредоточьтесь на разговоре, не пытайтесь заниматься другими делами. Отложите телефон в сторону, примите открытую позу (не скрещивайте руки).
⠀
3. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, и позвольте ему прийти к собственному выводу, не навязывая свое мнение.
⠀
4. Не переводите внимание на себя, например, рассказывая, как бы вы поступили в аналогичной ситуации.
⠀
5. Старайтесь ставить себя на место другого. Данный навык помогает не только лучше понять людей, но и научиться смотреть на проблему под разными углами.
⠀
6. Покажите собеседнику, что вы его слышите и сопереживаете ему. Вы можете пересказать то, что поняли из его слов. Его реакция позволит проверить, правильно ли вы поняли его состояние.
⠀
7. Постарайтесь вовремя заметить, если незнакомец не в настроении разговаривать, уважая его чувства, вы также проявляете эмпатию.
⠀
8. Расширяйте круг общения. Избегайте поспешных суждений и стереотипов. В первую очередь ищите что-то общее с новыми знакомыми, а потом смотрите на различия.
⠀
9. Обращайте внимание на собственные эмоциональные реакции и язык тела во время разговора. Начинает колотиться сердце? Ощущаете душевный подъем или вам тяжело? Наблюдайте за реакциями с таким же сочувствием, какое проявляете к другим.
⠀
10. Тренируйтесь меньше погружаться в себя и больше обращать внимание на непосредственное окружение: людей, здания, машины, парки, звуки.
⠀
+1 Ищите возможности для волонтерской работы. Занимаясь волонтерством, сможете узнать много о тех категориях людей, о которых вы раньше могли не задумываться.
⠀
Развивая эмпатию, вы поможете смягчать чужие страдания и исцелять душевные раны.
Рекомендация лично от меня:
Разрешите себе ошибаться. Как только вы разрешите ошибаться себе, вы станете лояльней относиться к ошибкам других.