После тяжелого рабочего дня наше тело и разум требуют отдыха. Мы ищем комфорт самыми разными путями, но есть ошибка, которую совершают многие – это «расслабление» при помощи гаджетов. Как бы мы их не использовали, наш мозг будет получать море бесполезной, зачастую ненужной информации. На пролистывание новостной ленты может уйти несколько часов, но лучше потратить это время с пользой, например, помедитировать.
Виды медитации
Медитация очень разнообразна, поэтому стоит выделить несколько основных техник.
- Сосредоточение внимания на конкретном объекте, эмоции, чувстве или на фиксации дыхания. Развивает способность не отвлекаться на воздействие внешних и внутренних факторов.
- Медитация «открытого присутствия». Во время нее вы наблюдаете за всем происходящим вокруг вас, не вникая в то, что вы слышите, видите, чувствуете.
- Медитация «чистого присутствия». Такой метод не направлен на сосредоточение, а является объединением процесса и результата.
Отдельно стоит выделить полезность, что медитация перед сном очень полезна, помогает расслаблению и снятию стресса.
Утренняя медитация поможет собраться, настроится на новый ден.
Преимущества медитации
Если вы нуждаетесь в комфортном состоянии покоя, здоровом самочувствии, избавлении от стресса, находитесь в поисках счастья и жизненной энергии, то медитация – это то, что вам необходимо. Отдых в процессе медитирования не сравним даже с самым глубоким сном.
Польза медитации:
- Основная польза от расслабления и фокусировки внимания, это, конечно, избавление от разрушительных последствий стресса, депрессии, профессионального выгорания. Эти два процесса происходят в одно время, что позволяет вам ощутить прилив жизненных сил, комплексное оздоровление организма на уровне ментального тела.
- Физическое воздействие медитации – это наполнение организма жизненной энергией, приводящей к обретению спокойствия. Медитирование понижает уровень кровяного давления и молочной кислоты в крови, снимает напряжение, устраняет бессонницу, суставные и головные боли, укрепляет иммунитет.
- Медитация «освежает ум», помогает избавиться от чувства тревоги и дискомфорта, повышает уровень творческих и интуитивных способностей. Вы становитесь более эмоционально устойчивы и перестаете думать о проблемах 24 часа в сутки.
Медитация – это способ найти себя и погрузить свое тело и разум в состояние комфорта. Стоит выделять на нее несколько часов ежедневно для гармонизации всех жизненных процессов.
Важно чтобы у вас сформировалась система медитации и вы занимались ежедневно, только в этом случае будет ощутимый результат. В начале хорошо может помочь, подобранная музыка для медитации или различные приложения.