Ни для кого не секрет, что бицепсы - это показатель силы мужчины. Иначе ими бы просто не хвастались при знакомстве. Как накачать бицепс с гантелями под рукой? Сейчас я покажу тройку упражнений, по которым тренирую бицепс я сам. 1. Подъём гантелей на бицепс сидя. Если у Вас нету наклонной скамьи - то можно использовать обычный кухонный стул. Данное упражнение помогает хорошо почувствовать бицепс. 2. Подъём гантелей на бицепс стоя. Это упражнение можно выполнять как с разворотом кисти (1 фото), так и без (2 фото). Разница только в том, что при развороте кисти идёт небольшая нагрузка на плечи. Важно! Не раскачивайтесь при выполнении. Иначе толку от упражнения не будет. Работают руки, а не тело. 3. Подъём гантели сидя с упором на ногу. Не делаем сильную опору на ногу. Скорее всего, просто слегка прикасаемся. Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно. Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи: Как быстро похудеть? Как по
Ни для кого не секрет, что бицепсы - это показатель силы мужчины. Иначе ими бы просто не хвастались при знакомстве.
Как накачать бицепс с гантелями под рукой? Сейчас я покажу тройку упражнений, по которым тренирую бицепс я сам.
1. Подъём гантелей на бицепс сидя.
Если у Вас нету наклонной скамьи - то можно использовать обычный кухонный стул. Данное упражнение помогает хорошо почувствовать бицепс.
2. Подъём гантелей на бицепс стоя.
Это упражнение можно выполнять как с разворотом кисти (1 фото), так и без (2 фото). Разница только в том, что при развороте кисти идёт небольшая нагрузка на плечи.
Важно! Не раскачивайтесь при выполнении. Иначе толку от упражнения не будет. Работают руки, а не тело.
3. Подъём гантели сидя с упором на ногу.
Не делаем сильную опору на ногу. Скорее всего, просто слегка прикасаемся.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Как быстро похудеть?
Как получить рельефный пресс?