Я только начинаю вести свой небольшой блог и сегодня хочу поделиться с вами простыми советами о заботе о себе, которых я придерживаюсь в собственной жизни. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять!⠀
✅ Пейте воду.
Обычную, простую, НЕгазированную. Просто воду. Комнатной температуры. Можно с долькой лимона.
Вода — "двигатель прогресса". Практически ни один процесс в нашем организме не протекает без участия воды. Это как с водяной мельницей: вода течет, жернова работают, мелют зерно (к примеру), пересохла река ("двигатель") — и нет муки 😉
30 мл на 1 кг массы тела — принято считать суточной нормой.⠀
✅ Ограничьте мучное и сладкое.
Эти два вида продуктов стимулируют выброс инсулина. Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, мало двигаетесь, то простые углеводы быстро приведут вас к ожирению, сахарному диабету и не только ...
Читайте между строк: снижению качества сексуальной жизни, эректильной дисфункции, плохому настроению, снижению жизненной активности, плохому состоянию кожи, раннему старению и др. 👵👴
*Не ограничивайте себя резко! Постепенно выводите эти продукты из рациона. Если Вы долго "сидите на сладко-мучной игле", то резкое ограничение лишь создаст стресс в жизни, в итоге — срыв и никакой пользы.⠀
✅ Заведите новую “полезную привычку” — раз в полгода/год делать check-up своего организма (лабораторные показатели, УЗИ при необходимости).
Мы не молодеем, стресс берет своё, экологические проблемы не исчезают, а продукты питания становятся все более искусственными (химическими)...и градус этих изменений с каждым годом нарастает. Согласны? 😉
Если интересно ставьте ❤. С удовольствием дам вам еще парочку советов, которыми пользуюсь сама.