У меня никогда не ладились отношения с фотографиями. В зеркале я еще могла себе нравиться, но на фото ужас. Я перестала фотографироваться вообще.
Психологам везет, пространство обычно приводит клиентов с подобными проблемами, чтобы увидеть ситуацию со стороны. И вот она, моя красавица, пришла.
Она сидела не встречах, почти не шевелясь. Если появлялись слезы на глазах, она глубоко дышала и старалась их засунуть обратно, сглотнуть.
Справка.
То, что наши близкие называли конструктивной критикой иногда являлось пассивной агрессией и завистью, а если вы обижались, возмущались, хотели себя защитить (свою внешность, выбор, мнение), то на вас выливали еще и отборные помои со смыслом: ну ты вообще не адекватная, я же добра желаю или у тебя с юмором плохо.
Тест на конструктивную критику.
1. Замечание касается конкретного действия или вопроса. Например: то, как ты сказала эту фразу мне показалось резким.
2. Человек просто высказывает свое мнение, а не пытается вас непременно убедить в своей правоте. Например: мне не нравится этот бантик, но ты можешь сама решить.
3. После его слов не остается осадочка. Например: ты с этой заколкой похожа на оленя или такой стиль речи вызывает только насмешку.
4. Это помогает улучшить статью, образ, проект. Например: здесь не хватает точных цифр, бантика. И если вы их добавите, то может стать лучше.
5. И главное, после конструктивной критики, вы можете что-то обдумать, посмотреть с разных сторон и сделать свой выбор. Вам не обидно.
Почему моя клиентка не могла плакать, смеяться, расслабиться.
Ее мама очень много "помогала" ей своей критикой, старалась довести ее образ до совершенства и постоянно стыдила за малейшее не соответствие. Смеешься слишком громко, плачешь не красиво, не так как красавицы в кино, колени толстые, глаза слишком круглые. Короче, наборчик для счастливой жизни что надо.
Что возьмешь с таких мам? Да ничего. И не надо. Надо себя собрать по кусочкам заново. Переставить их в нужном порядке.
Моя клиентка в терапии три месяца. Плачет, смеется, может развалиться на кресле и даже ногу подпихнуть под себя 😄 . Это, конечно, мы так шутим. Но поработать для этого пришлось по настоящему.
подписывайтесь на мой канал, задумаемся вместе.
Что вы не позволяете себе делать из-за страха, что над вами посмеются?
#психолог онлайн #гештальт-терапевт #клиенты психолога #жизньпсихолога