К сожалению некоторые люди ничего не знают о спортивных добавках... Многие не воспринимают такие слова как протеины, гейнеры, креатины и относят всё это к химии💊💉🧪. Сегодня я бы хотел развеять мифы о "химичности" 🧫⚗️ BCAA.
⠀
Что такое BCAA? 🧐🔬
Это смесь лейцина, изолейцина и валина – веществ, которые принимают участие в построении мышечной ткани🧬. Они относятся к незаменимым, то есть в человеческом организме не синтезируются, а поступают с питанием. Название BCAA – аббревиатура на английском языке, обозначающая «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями».
⠀
Проще говоря это аминокислоты, которые мы не можем производить внутри организма, но можем получить с питанием.
⠀
С какой же пищей🍩🍪🍰 мы можем получить незаменимые аминокислоты?
⠀
Лейцин содержится в мясе🥩, рыбе🦈, буром рисе, чечевице, орехах, большинстве семян.
⠀
Изолейцин содержится в миндале, кешью, курином мясе🍗, турецком горохе (нут), яйцах🥚, рыбе🐟, чечевице, печени, мясе🍖, ржи, большинстве семян, сое.
⠀
Валин содержится в зерновых, мясе🥩, грибах🍄, молочных продуктах🍼, арахисе, сое.
⠀
Если взять в руки BCAA практически любой фирмы, там по мимо уже названных аминокислот будет содержаться глутамин, таурин и глицин.
⠀
Что даёт нам приём таких "витаминок"? 🤔
⠀
Всё очень просто. Лейцин – основной ингредиент BCAA, именно он активнее всего способствует синтезу протеина.
Изолейцин содействует выработке белка, а еще помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови: стимулирует мышцы перерабатывать это вещество в энергию.
Валин помимо участия в синтезе белка положительно влияет на нервную систему, помогает улучшить самочувствие и настроение.
⠀
Проще говоря аминоксилоты (BCAA) дают нам возможность быстрее восстанавливаться👍, получать 💪 необходимое питание🥩🍗🍖 и тренироваться, не опасаясь сжечь мышцы в процессе тренинга!😵
⠀
Я бы не отнес BCAA к обязательным добавкам в вашем рационе, но лишними они точно не будут.💪