Под первый случай подходит все, где важно соблюдать строгую дисциплину: тренировки пресса, бег, диета и т.д
Объясню на примере ежедневных тренировок, чтобы скинуть вес.
Как обычно происходит в жизни. Я тренируюсь по плану, но потом что-то случается и пропускаю тренировку. Например, на улице идет дождь — не пошел на пробежку. И из-за пропуска возвращаюсь к старым привычкам. Один раз пропустил и пропадает мотивация дальше действовать по плану. Бросаешь тренировки совсем.
Такое ощущение, что внутри просыпается человек-перфекционист. Он говорит: «Если ты пропустил одну тренировку, то никогда не похудеешь».
Логически кажется абсурдным. Одна тренировка не сильно влияет на результат. Результат похудения — это совокупность всех тренировок.
Умом понятно что надо продолжать тренироваться, но внутри разжигается конфликт:
«Если я разрешил себе пропустить один раз, пропущу и второй, и третий. Тогда мой план похудеть за месяц — невыполним. Тогда какой смысл продолжать, если уже понятно что не получится».
Важно поймать себя на этой мысли. А когда поймаешь, начать сомневаться в ней. «Почему я решил что буду и дальше пропускать? Если я и буду пропускать, то пускай, в этом нет ничего плохого. Не получится похудеть за месяц, похудею за два» — оп, и уже не так страшно. Уже чувствуешь себя реальным человеком, у которого тоже бывают сложные дни.
Разрешите себе быть не идеальным, хотя бы в самом начале пути, когда организм привыкает к новому образу жизни. Он захочет вернуться к старым привычкам, а вы проявите сочувствие к себе — «Это нормально что я пропускаю тренировки и хочу все бросить. Я не тренировался со школы и понимаю — организму тяжело. Поэтому не буду так критично относится к пропускам».
РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ БЫТЬ НЕ ИДЕАЛЬНЫМ ДЛЯ СВОЕЙ ПОЛЬЗЫ
Во втором случае перфекционизм вредит в обучении. Под обучение подходит: развитие навыков, английский язык, курсы новой профессии и т.д.
Например, Иван учит английский язык. Он прочитал правила и отрабатываете их, одновременно корректирует себя. Произносит предложение, но поправляет себя — «здесь не то время, нужно прошедшее продолжительное время глагола». Со второй попытки правильно подобрал время, но глагол неправильный. На третий раз выбрал правильное время и правильную форму глагола, но произношение ужасное. Одним словом, пытается сразу научиться говорить правильно. Иван работает на качество.
Учителя английского доказали, что такой подход неэффективный. Обычно те кто учатся таким способом в итоге могут неуверенно, но грамотно сказать пару предложений с правильной формой глагола. Но из-за упора на качество так и не достигают такого уровня, чтобы свободно разговаривать на английском.
Если мы стараемся делать правильно — это признак перфекционизма. Важно заметить влияние. Определить его легко: главный показатель — теории больше чем практики. Если вы чувствуете, что для какого-то действия нужно прочитать еще одну книгу или пройти курс обучения — это влияние перфекционизма.
В современном обучении учителя советуют «Не думайте о произношении и временах. Не имеет значение порядок слов, поставили вы артикль или нет. Не страшно если вы ошибетесь в грамматике. Сейчас нужно одно: говорить, говорить и говорить». Делается упор на количество, а не на качество.
Этот принцип применим в любом обучении. Расслабьтесь и практикуйтесь. Практика, практика и практика. Иногда пугает, что нас будут осуждать за неправильные действия. Но мы же только учимся, те кто осуждают тоже были новичками. Не важно учите вы английский язык или учитесь летать на самолете. Во втором случае практика важнее в десять раз, только сначала на тренажерах.
Не стремитесь делать качественно, делайте много, качество придет со временем.
