Разминка, как и обычно по средам.
Основной блок
Жим штанги лёжа. Сегодня попробовал пожать тот вес. который до недокарантина жал на 10 повторений, а после окончания недокарантина мог сделать на 6 повторений и получилось очень неплохо. Сделал 5подходов с этим весом.
1подход - 8 повторений, что очень хорошо.
Остальные подходы сделал на 7 повторений, что неплохо. Есть прогресс.
Интервальная круговая тренировка в форме кроссфита. Завершить два упражнения за 10 минут. Упражнения:
Швунг гантелей 17кг - 7 повторений
Бурпи - 12 повторений.
За 10минут успел сделать 5 полных кругов и ещё осталось 30 секунд.
Это хороший результат для круговой.
Блок статодинамики (СтД)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре для тренировки предплечий - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии.
Разгибание предплечий с верхнего блока (трицепс) - две серии. Это упражнение делал с уменьшением нагрузгки в каждом подходе в серии.
Тренировка закончена.
