Тренировка 29.07.2020

Разминка, как и обычно по средам.

Основной блок

Жим штанги лёжа. Сегодня попробовал пожать тот вес. который до недокарантина жал на 10 повторений, а после окончания недокарантина мог сделать на 6 повторений и получилось очень неплохо. Сделал 5подходов с этим весом.

1подход - 8 повторений, что очень хорошо.

Остальные подходы сделал на 7 повторений, что неплохо. Есть прогресс.

Интервальная круговая тренировка в форме кроссфита. Завершить два упражнения за 10 минут. Упражнения:

Швунг гантелей 17кг - 7 повторений

Бурпи - 12 повторений.

За 10минут успел сделать 5 полных кругов и ещё осталось 30 секунд.

Это хороший результат для круговой.

Блок статодинамики (СтД)

Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре для тренировки предплечий - 2 серии

Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии.

Разгибание предплечий с верхнего блока (трицепс) - две серии. Это упражнение делал с уменьшением нагрузгки в каждом подходе в серии.

Тренировка закончена.