Мы убеждены, что осознанность помогает в жизни. Невозможно начать жить осознанно в один день, но можно вводить практики осознанности в свою жизнь постепенно. Попробуйте практику осознанного питания.
Это поможет начать слышать себя, лучше понимать отношения с окружающими, стать счастливее, сбросить лишние килограммы и просто начать наслаждаться жизнью!
В этой статье мы решили написать о трёх шагах, которые помогут вам начать питаться осознанно.
Обдуманно пробовать еду на вкус.
Прием пищи и кусочек еды уже у вас во рту. Не спешите его проглатывать! Задержите его на языке, попробуйте ощутить не только вкус, но и запах, консистенцию и фактуру блюда. Продолжая есть, прислушайтесь к своему организму, какой отклик он дает и что происходит в данный момент времени с вашими эмоциями.
Важна каждая мелочь, будь это урчание в животе или же повышенное слюноотделение. А быть может начал уходить стресс или вы получаете незабываемое удовлетворение?
Уделите внимание связи между эмоциями и пищей. Это первый шаг к осознанности.
Причины появления еды в вашей тарелке.
Внимание к тому, что будет на вашей тарелке до момента, как там появится еда - не менее важный шаг к осознанности. Научитесь осознавать свои потребности, более тонко ощущая сигналы тела и разума. Почему вы едите именно то блюдо, которое появится сейчас? По привычке или же потому, что оно самое простое?
Вы расстроены, устали, трудная неделя или же все наоборот?
Проанализируйте свой рацион и отметьте, в какие моменты вам хочется съесть то или иное. Любое блюдо в нашей тарелке - следствие эмоционального отклика нашего организма.
Нужно насладиться процессом.
Питаться осознанно - признание себя, в том числе своей неидеальности!
Не начинайте трапезу сразу после, как взяли в руки столовые приборы, лучше посмотрите на еду внимательнее.
Используйте все свои чувства, остановитесь и осознайте, что именно вы сейчас будете есть и что вы видите перед собой? Это выглядит хорошо? А пахнет вкусно? Свежее и аппетитное?
Ответьте на эти вопросы сами себе, а уже потом приступайте к еде, не забывая о том, что еду обязательно нужно попробовать.
Следуя трем простым правилам, через некоторое время ваш уровень собственной осознанности начнет повышаться не только в отношении еды, но и в других сферах жизни.
Оценивайте статью и делитесь в комментариях своими вариантами продуктов, которые могут продлить молодость!