Ощущение разбитости и вялости по утрам преследует многих из нас. Как же избавиться от него?
Рассказываем о продуктах, которые помогут получить заряд энергии и бодрости на целый день!
Цельнозерновые
Углеводы в нашем организме превращаются в энергию. В случае с простыми сахарами, которые разрушаются с невероятной скоростью, заряд бодрости работает недолгое время и пагубно влияет на объемы тела.
На помощь придут каши из цельнозерновых, коричневый рис, а также цельнозерновой хлеб, которые помогут провести энергично весь день. Полезные нутриенты содержащиеся в составе цельнозерновых способствуют здоровью ЖКТ, красоте кожи и ускорению метаболизма.
Различные орехи
Это аккумуляторы энергии, которые удобно брать с собой для перекуса и добавлять в различные блюда. Например, фундук может снижать уровень плохого холестерина и содержит запасы биотина, который помогает организму долгое время вырабатывать энергию.
Выбирайте сушеные миндаль, фисташки, фундук, ведь в них содержится много белка, магния и витамина B2.
Горький шоколад и какао
Один маленький кусочек горького шоколада будет являться полноценной альтернативой крепкому кофе. Какао поможет усилить концентрацию внимания и тонизировать организм. Благодаря содержанию теобромина и кофеина вы получите “мягкий” заряд бодрости без последствий в виде учащенного сердцебиения или же резкого поднятия давления.
А еще вы станете немного счастливее, потому что в какао содержится анандамид, который повышает содержание эндорфина в организме.
Цветная капуста
Содержание в цветной большого количества витаминов B1, B2, C, железа и фосфора, помогут вам бороться с усталостью намного эффективнее, а также побороть раздражительность. Преимущество цветной капусты в том, что ее одинаково хорошо можно использовать как при приготовлении завтраков, так и для различных горячих блюд, супов, гарниров, салатов.Включите большее количество цветной капусты Bonduelle в свой рацион и вы будете чаще пребывать в бодром расположении духа, а организм скажет вам отдельное “спасибо”!
Обычная вода
Вы знали, что для того, чтобы стать бодрым, можно использовать обычную воду?
Зачастую именно обезвоживание организма является причиной сонливости и постоянной усталости. Поддержите заряд энергии на должном уровне, взяв за правило пить несколько дополнительных стаканов воды ежедневно. Особенно это актуально для тех, кто привык пить кофе в больших количествах и заменяет долгосрочный тонус на кратковременный заряд бодрости с резким повышением кортизола, что приводит к угнетению активности.
Если же без кофе никак, то запивайте каждую чашку стаканом обычной чистой воды.
Делитесь своими советами в комментариях и не забывайте оценивать статью!