Достаточно одной порции в день, чтобы значительно увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Одна порция сладких напитков за сутки, включая калорийные безалкогольные напитки, фруктовые соки с добавлением сахара, подслащенную воду в бутылках или чай, могут значительно увеличить риск сердечных заболеваний (ССЗ).
Всего одна ежедевная порция любых подслащенных напитков!
Эксперты предполагают, что употребление фруктового сока с добавлением сахара каждый день увеличит риск сердечно-сосудистых заболеваний на 42 процента.
С 1995 года проводится большое исследование 106 178 учителей-женщин из Калифорнии, у которых в анамнезе не было сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и изучалось влияние подслащенных напитков на здоровье сердца.
Они обнаружили, что у женщин, которые выпивали одну или несколько порций сладких напитков в день, риск коронарной реваскуляризации был на 26 процентов выше.
Лечение реваскуляризации включает восстановление кровотока в сердце из-за закупорки артерий холестериновыми бляшками.
Более того, у женщин, которые пили один или несколько сладких напитков в день, риск инсульта был на 21% выше, чем у тех, кто редко или никогда не пил сладких напитков.
Подслащенные сахаром напитки очень богаты сахаром, например, 12 унций (340 граммов) обычной соды содержит 130 калорий и имеет 34 грамма или 8 чайных ложек сахара.
По данным Американской кардиологической ассоциации, общее потребление сахара из продуктов питания или напитков для женщин должно быть ограничено до менее чем 100 калорий в день, что равно 25 граммам или 6 чайным ложкам сахара.
Для мужчин потребление должно быть менее 150 калорий в день, что равно 38 граммам или 9 чайным ложкам сахара.
Многие люди на диете пытаются заменить сладкие напитки диетическими напитками, но диетические напитки, включая диетическую соду, содержат сукралозу, аспартам, сахарин или другие искусственные подсластители, которые, как известно, наносят больше вреда людям, чем сахар.