Похудение без изнурительных диет
Остаться в форме — главный челлендж этого года со всеми этими стрессом и коронавирусом. Собрали 7 книг, которые помогут вернуться в форму или не потерять её без изнурительных диет и невозможных упражнений.
Похудеть и/или выжить
Виктория Боровская, автор книги, нутрициолог и профессиональный фитнесс-тренер. В книге она развенчивает мифы (например, о том, что каждый день нужно завтракать или просто чаще есть в течение дня), учит считать КБЖУ, предлагает несколько готовых меню и рассказывает, как упражняться во время диеты. Внутри также подробный разбор «здоровой тарелки» — продуктов, которые нужно есть каждый день.
Проект «Better Man»
Если вы всегда хотели найти книгу с самыми точными советами о том, как жить — она перед вами. Билл Филлипс с лучшими экспертами Men’s Health собрал 2476 способов прокачаться самому и прокачать свои отношения. Они все подкреплены точными результатами и не требуют сильных изменений в жизни: понемногу, но наверняка.
Дело не в калориях
Автор доказывает, что традиционная система снижения веса при помощи скрупулезного подсчета калорий не работает, и объясняет, в чем именно допустили ошибки ее авторитетные создатели. Методика Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а также восстановить умственную и физическую активность. Соблюдая рекомендации автора, вы сможете без труда оставаться в прекрасной форме, не испытывать мук совести, когда балуете себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это — каждый раз загонять себя в спортзал из-под палки.
Метод Кайдзен
Бросить курить, похудеть, продвинуться по карьерной лестнице, поддерживать дома чистоту и порядок — миллионы людей годами мечтают о подобном, но не могут осуществить желаемое. Всему виной подсознательный страх перемен. Между тем существует проверенный способ достижения сложных целей и реализации серьезных и больших перемен — метод кайдзен. Его суть: к цели нужно идти очень маленькими, но регулярными шагами.
Автор книги Роберт Маурер рассказывает, как при помощи метода кайдзен подготовить себя к переменам, правильно относиться к ним, сделать жизнь более увлекательной и реализовать свои амбиции, ловко обойдя все препятствия.
Фитнес после 40
Авторы книги рассказывают, как оставаться в прекрасной физической форме после 40, 50, 60 лет и даже в более зрелом возрасте. Вонда Райт и Рут Винтер знакомят с 6-недельной программой повышения активности «в следующие 40». С чего начать, какую выбрать экипировку, с какой интенсивностью и где тренироваться, какие важные мелочи предусмотреть, как не травмировать себя по неопытности.
Тело, еда, секс и тревога
Клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который многих волнует: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса? Такие мысли вызывают тревогу, они не просто беспокоят женщин, но и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Вам также может понравиться: