Достаточно утомительно все время чего-то опасаться. К тому же, это не только утомительно, но и вредно. Да-да, вредно. Поэтому сегодня - о COVID.
Первый совет: формируйте полезные привычки для поддержания иммунитета, ведь первым встречает вирус именно наш природный неспецифический иммунитет:
- утром улыбайтесь, не менее трех раз, прежде чем встать с кровати. Ведь доказано, что вирусам легче справится с грустными и унылыми. Наши нервные импульсы как центробежные, так и центростремительные - это значит, что не только мозг может передавать команду мышцам улыбаться, но и улыбаясь, мышцы сигнализируют мозгу, что все в порядке :-) ;
- выберите себе нагрузку на мышцы: ту, которая нравится (но она обязательно должна быть не менее чем по 20 минут три дня в неделю), так вы тренируете не только мышцы, но и сердце и легкие;
- примите контрастный душ: начните с горячей, затем прохладной, затем горячей воды, и так 2-3 раза. Заканчивайте горячей и обязательно разотритесь.
Совет номер два: в развитии заболевания играет роль не только иммунитет, но и доза вируса. Инфицирующая доза вируса это то количество вирусных частиц, которое способно вызвать заболевание. Ученые пока выясняют, сколько же это в случае с COVID-19, однако совершенно точно указывают на то, что чем больше доза. тем тяжелее заболевание. Отсюда совет: снижайте возможную дозу:
- держите в ванной бутылочку физ. раствора (его можно сделать дома самостоятельно, ведь в нашем случае ему не нужно быть стерильным) и промывайте нос, рот и полощите горло сразу, как пришли. Конечно, чистыми руками);
- если вы носите маску, то помните, что она работает как фильтр, поэтому через два часа на ее внешней стороне масса вирусов и теперь уже маска становится для вас небезопасной. Ее надо уилизировать, а не бросать где попало дома;
- с обувью вы приносите домой массу вирусов, бактерий, паразитов. Поэтому уличная обувь должна быть спрятана от ваших питомцев: ведь они тоже могут заразиться. А пол обработан. Можно воспользоваться практикой пищевых цехов, у которых перед входом коврик с дезинфицирующим раствором.
Совет номер три: профилактика.
Если вы сидите дома, не забудьте о витамине Д, есть ряд исследований, подтверждающих его эффективность.
Если вам приходится часто общаться с новыми людьми, и держать дистанцию не удается, держите интерферон альфа 2b в кармане и пользуйтесь им 4-5 раз в день.
Если вы очень забывчивый человек, от есть препараты - индукторы интерферона, которые можно принимать по одной таблетке раз в 7-10 дней.
Берегите себя и своих близких!