Обмен веществ (метаболизм) – основа жизни организма. Именно благодаря этому процессу съеденная человеком пища превращается в отдельные элементы, которые поддерживают жизнь, рост и обновление всех тканей на клеточном уровне.
Безусловно, обменные процессы в организме каждого человека проистекают индивидуально - у кого-то быстрее, а у кого-то медленнее. Однако в тот период, когда человек переходит из категории зрелого возраста в пожилой, метаболизм объективно начинает замедляться. Можно сказать, что это медицинский факт.
В свою очередь, это не может не сказываться на общем самочувствии человека – появляется лишний вес, чувствуется нехватка энергии для работы и повседневных забот, усталость, требуется больше времени на отдых, снижается иммунитет.
И если вернуть молодость современной науке не под силу, то улучшить обмен веществ, к счастью вполне возможно. Для этого врачи советуют придерживаться нескольких рекомендаций:
1. Больше двигайтесь, если есть возможность чаще ходите пешком, гуляйте, делайте зарядку.
2. Ешьте больше фруктов и овощей. Клетчатка, которая в них содержится, полезна для правильной работы органов ЖКТ, что позволит улучшить усвояемость пищи.
3. Соблюдайте питьевой режим. И если выпивать 2,5 литра чистой воды в день для вас тяжело, то постарайтесь хотя бы придерживаться нормы в 1,5 литра.
4. 4. Включите в свой рацион орехи, они полезны для вывода токсинов из организма, что также подстегнет метаболизм.
5. Ограничьте употребление сахара, пусть организм занимается усвоением правильных калорий.
Популярные статьи:
Предотвратить старение может помочь питание раз в день
Продукты, способствующие профилактике застоя желчи и появления камней у пожилых людей
Откуда пожилым людям взять гормон молодости мелатонин
Из-за двух факторов мужчины стареют намного быстрее