Привет! И с вами снова дневник девушки плюс.
Смотрю я на себя в зеркало и на фотографии и что-то начинает портиться настроение и самооценка.
Хотя я вроде бы и знаю ,что вполне симпатичная, но понимаю что самой некомфортно,когда вместо привычного 44размера, идёшь и покупаешь 48...а то и больше.
Чтобы было понятно напишу свой рост ,вес и возраст.
Мне 28 ,рост 170 ,вес начальный 76.
Хочу похудеть до 63. Вот тогда будет отлично)
Я уже кстати похудела,так как вообще максимальный вес был 83 кг! Тогда я просто встав однажды на весы ужаснулась и это пожалуй была прям встряска для меня. Где я просто сказала себе,очнись! Что же ты делаешь с собой? Почему же ты себя так не любишь?
Тогда я худела наверное не совсем правильно,но я отказалась от завтрака, обедав в 14.00 , обед был плотным, первое и второе.
На ужин у меня был салат.
По калорийности в среднем выходило 1300 калорий и я довольно быстро сбросила 8кг. Но иногда я срывалась и наедалась ещё и на ночь и тогда вес не уходил.
Наверное таким вот образом за пару месяцев я сбросила эти 8кг и весила 75.
Кстати вес мой держится до сих пор,так как я очень контролирую свой рацион.
Но недавно был день рождения и наедались от души, поэтому как изначальный вес я считаю 76 кг).
Сейчас я решила сесть на новомодную диету- интервальное голодание и знаете! Это то , что мне действительно нужно было!
Почему я не знала о ней раньше?
Итак суть в том что ты ешь все,но!
Прием пищи только в определенные часы.
Итак начало приема пищи я определила в 11часов .
Затем в 17.30.
И часов в 20.00 кефир или яблоко или легкий салат. То есть 9часов я ем, остальное только вода.
Завтрак у меня разный, в первый день съела бутерброд с сёмгой и маслом и буквально ложку салата курочка с ананасом. Во второй тот же бутерброд и кусок яблочного штруделя. Завтра по калорийности выходит 400-500кл.
Вечером поела второе-рагу овощное с кусочком мяса,остался шашлык от дня рождения. На второй день вечером 300гр плова. Тоже примерно 500-600кл.
И я прям наелась. У меня не было чувства голода, только часам к 20.00,тогда я съела яблоко. Немного отпустило и через пару часов я легла спать.
В общем калорийность в день 1100я поставила.
Я вообще могу не есть утром и в обед,но к вечеру у меня просто непреодолимое желание съесть весь холодильник разом, причем не важно , завтракала я сегодня или нет. Поэтому прием пищи я и распределила таким вот образом.
Сегодня третий день,на весах 74,5 кг.
Я не знаю что это, вода, жир, очистился кишечник? Но 1,5кг нет) меня это очень радует.
Сказала себе что устрою день как называют "читмил",когда ешь все что хочешь и без ограничений, когда буду весить 69.
А так с чувством что хочу что-то съесть лишнего,говорю себе,подожди, сейчас в 11ты это съешь,или в 17.30, либо же уговариваю что завтра в 11часов ты это сможешь съесть и это очень хорошо психологически настраивает)
Но и конечно же яблоки и огурцы мои друзья!
Расскажите как худели вы и на сколько получилось? И давайте худеть вместе!
На пути к любви себе,ваша девушка плюс.