Когда тема заходит о лишних килограммах , многим в голову приходит «Гречка , куриная грудка , спортзал» . Есть отличная альтернатива - на все времена года , кроме зимы . Велосипед ! Достаточно , заменить привычный транспорт на велосипед для того , чтобы быть в отличной форме ! О пользе велосипеда : Непосредственно о похудение При езде на велосипеде - человек сжигает в среднем от 400 до 500 калорий за час . Если ваша работа , ВУЗ или школа , находятся в часе езды от вас - то при поездке из точки А в точку Б и обратно , вы потратите идентичное количество калорий , что и при полноценной тренировке в фитнес-клубе . Если перед вам стоит цель похудеть : Съедайте 1800 калорий за день , рекомендую вам , так называемое , «Интервальное голодание» . Ваш рацион будет распределён на временной промежуток с 12:00 до 20:00 . Продукты которые будут включены в ваш рацион : Авокадо , яйца , хлебцы пшеничные , масло оливковое , гречка , фрукты с низким гликемическим индексом , любые ово
Когда тема заходит о лишних килограммах , многим в голову приходит «Гречка , куриная грудка , спортзал» .
Есть отличная альтернатива - на все времена года , кроме зимы .
Велосипед !
Достаточно , заменить привычный транспорт на велосипед для того , чтобы быть в отличной форме !
О пользе велосипеда :
- Повышение физической выносливости
- Циклическая нагрузка на ножные мышцы
- Статическая нагрузка на руки , шею , ноги и спину
- Помогает избавиться от ряда сердечно-сосудистых заболеваний
Непосредственно о похудение
При езде на велосипеде - человек сжигает в среднем от 400 до 500 калорий за час .
Если ваша работа , ВУЗ или школа , находятся в часе езды от вас - то при поездке из точки А в точку Б и обратно , вы потратите идентичное количество калорий , что и при полноценной тренировке в фитнес-клубе .
Если перед вам стоит цель похудеть : Съедайте 1800 калорий за день , рекомендую вам , так называемое , «Интервальное голодание» .
Ваш рацион будет распределён на временной промежуток с 12:00 до 20:00 .
Продукты которые будут включены в ваш рацион : Авокадо , яйца , хлебцы пшеничные , масло оливковое , гречка , фрукты с низким гликемическим индексом , любые овощи , индейка , грудка куриная, разрешается Himalayan salt (розовая) , овсянка на воде .
Если цель укрепить Здоровье , то ...
- Просто езжайте в своё удовольствие!!!
Но есть противопоказания !
- при хронической сердечной недостаточности, нарушениях сердечного ритма, ишемической болезни третьей-четвертой стадии, тяжелой гипертонии и гипертензии;
- при любых заболеваниях позвоночника;
- при тяжелом остеопорозе, некоторых формах грыжи межпозвоночных дисков;
- в случае появления опухоли головного мозга;
- страдающим эпилепсией;
- при вестибулярных нарушениях.
Желаю всем удачи в покорение новых вершин !