Каждый из нас переживает разные жизненные ситуации, и некоторые из них оказывают негативное влияние на психику. Человек попадает в стрессовые ситуации, с которыми вынужден как-то жить. Это могут быть проблемы на работе, семейные неурядицы, личные переживания и т.п.
Всё это рождает стресс, который начинает высасывать нашу энергию. Он влияет на всё в нашей жизни – снижается уверенность в себе, теряется желание что-то делать. Стресс сильно влияет на наше поведение, поэтому неудивительно, что также он может повлиять и на тренировки. Именно в такие моменты мы начинаем их пропускать.
Стресс - это целый набор реакций на внешние и внутренние раздражители, которые нарушают нормальное функционирование организма. Это негативное напряжение, чрезмерная нагрузка на организм, которая может вызвать беспокойство или депрессию. Итак, как стресс может повлиять на наше тело и, следовательно, на наши тренировки?
В периоды стресса наше тело выделяет больше гормонов стресса - адреналина, норадреналина и кортизола - которые подготавливают наше тело к некоторой опасности. Во время их действия развивается мышечное напряжение, особенно в плечах, шее и голове, где оно также может привести к мигрени.
Но самое главное – вдобавок к физическим проявлениям формируется подавленное психологическое состояние. Возникает апатия, потеря уверенности в себе, пропадает желание стремиться к чему-либо. В такой ситуации тренировка воспринимается как дополнительное давление.
Если мы чувствуем, что находимся под воздействием стресса, определенно целесообразно понять, сколько сил и энергии у нас есть, чтобы справиться с силовыми тренировками.
Поэтому в такие моменты нужно слушать только своё тело, чтобы понять, что будет для него лучше и выгоднее. Иногда лучше действительно взять выходной и по-настоящему расслабиться, сходить на массаж, в сауну, на короткую прогулку или на йогу.
Также решение в этой ситуации – попить витамины группы B. Они реально работают – очень хорошо снижают тревожность. Затем перейти к лёгким тренировкам через день – длинный бег на низком пульсе, плавание, велосипед. Эти тренировки похожи на медитацию и способны успокоить нервы.
Большие нагрузки в этот период противопоказаны. Кроме того, нужно хорошо питаться и много спать. Вообще, стараться беречь себя, заботиться и баловать. Сбалансированная и регулярная диета обеспечит организм достаточным количеством энергии и необходимых веществ для организма.
Таким образом, если вы испытываете стресс, не переживайте за тренировочный план. Дайте себе время на восстановление психологической устойчивости, потом рассчитайте силы и постепенно возвращайтесь к тренировкам. Не забывайте о витаминах и правильном питании.
А какие рецепты от стресса есть у вас? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм