Вы знаете, когда организм худеет и не возвращает килограммы обратно?
Не тогда, когда Вы ограничиваете калорийность и едите «на свою норму» абы-какие продукты.
И не тогда, когда упариваетесь в зале, заедая жесткие тренировки курогрудкой, гречкой и салатом. Физическая активность вообще может идти во вред, если она через силу - это стресс. И в спорте на первом месте восстановление - перерывы между тренировками и хороший сон. Тогда будет толк.
А знаете, почему Вы полнеете?
Даже при большом весе и обильном рационе Вы можете постоянно хотеть есть.
Но нашему организму важны не только калории.
Вот вы съели рафинированный продукт (быстрые углеводы из переработанных продуктов - сладкое, полуфабрикаты, белая мука), сахар мгновенно попал в кровь и также быстро выветрился, вызвав скачок инсулина.
Но клетки вашего организма остались голодными! Потому что они не получили нужные витамины, микро и макроэлементы. Отсюда и голод - ваш организм действительно голоден, хотя вы уже достаточно сьели.
Как только ваши клетки будут получать всё необходимое :
- у вас снизится аппетит
- уйдут несколько кг сами, так как организм не на стрессе перестанет запасаться
- у вас улучшится сон и настроение
- состояние кожи, волос и ногтей
9 витаминов, которые помогают худеть
Все витамины есть в продуктах и покупать какие-то добавки не вижу смысла. Только если вы проконсультировались с врачом, сдали анализы. (Что лишним не будет).
Витамины и их роль в организме
- B2 - требуется для щитовидной железы, работа которой обеспечивает нормальный метаболизм (у полных людей чаще всего проблемы, связанные именно с щитовидкой)
- B3 - необходим щитовидной железе для выработки определённых гормонов; регулирует количество сахара в крови. Так снижается аппетит, вы не переедаете и постепенно худеете, не ограничивая себя
- B4 - следит за обменом жиров
- B5 - способствует расщеплению жиров и высвобождению энергии из жировых запасов
- B6 -контролирует обмен веществ и способствует выработке гормонов щитовидки
- B8 - расщепляет прослойки жира. При дефиците этого витамина похудением может стоять на месте при любых диетах и иных мерах
- B12 - способствует нормальному усвоению углеводной и жирной пищи
- C - помимо повышения иммунитета, этот витамин расщепляет жиры, ускоряя процесс похудения
- D - препятствует перееданию, так как уменьшает аппетит. Также витамин продлевает молодость. агия витаминов сработает и на Вас
В каких продуктах содержатся эти витамины
Для вашего удобства прикрепляю таблицу с витаминами и продуктами, в которых они содержатся.