1. Приспособьте свою диету к своему образу жизни.
В течение многих лет нам говорили, что вы должны есть пять раз в день с регулярными интервалами. Я тоже так ем. Но я работаю дома и у меня есть такая возможность. Я знаю, как трудно поддерживать эту закономерность, находясь вдали от дома в течение длительного времени, и что не всегда возможно все сделать в течение 3 часов между приемами пищи. Поэтому, приспособьте свою диету к своему образу жизни. Если вы можете есть только 3 раза в день, но в установленное время, не отказывайтесь от этого.
2. Избегайте легких продуктов и рекламы, которые помогут вам похудеть.
Вместо сладких мюсли на завтрак ешьте кашу (но не ту, которую заливают кипятком из чайника). Натуральный обезжиренный йогурт с сухим обезжиренным молоком замените натуральным йогуртом без сухого молока, который составляет всего 2 процента. жир. Приготовьте ароматизированную воду в домашних условиях, добавив в нее фрукты.
3. Читайте этикетки на продуктах.
Вам не нужно сразу анализировать, сколько белка, жиров или углеводов дает вам тот или иной продукт в день. Но вы можете прочитать, если в нем содержится, например, чрезмерное количество сахара, которое скрыто под такими названиями, как фруктоза, глюкозо-фруктозный сироп или сахароза.