Простые но эффективные действия для тех, кто не может проснуться утром и приходит в себя к обеду.
1 Замотивируйте себя встать раньше, к примеру: приготовить вкусный завтрак, сделать красивый и необычный макияж
2 Больше света в идеале солнечного, если встали до рассвета включите все возможное освещение.
Так как в темноте активно вырабатывается гормон сна мелатонин.
И чтобы проснуться надо больше света.
3 Стакан воды натощак, она запустит пищеварительные процессы, это полезно для желудка.
Чтобы придерживаться здорового образа жизни, регулярно начинайте день именно с воды.
4 Умойтесь холодной водой, это точно поможет взбодриться.
Даже косметологи рекомендуют умываться холодной водой и протирать лицо парой ледяных кубиков защищает кожу от преждевременного старения и избавит вас от мешков под глазами.
5 Сделайте утреннюю зарядку, а если еще и музыку любимую включите, вообще огонь.
При помощи не сложных упражнений, зарядка помогают проснуться за счёт притока кислорода к мозгу и улучшают фигуру
Я делаю 3-4 упражнения (приседания, 2 упражнения на пресс и отжимания) приводит в тонус и очень здорово заряжает.
6 Подойдите к зеркалу и улыбнитесь, даже через "не хочу" вы запустите гормон радости, серотонин.
Улыбка заряжает на весь день энергией.
«Если проигравший улыбается, победитель теряет вкус победы».
Усэйн Болт
7 Принять контрастный душ.
Простой и в то же время действенный способ для пробуждения.
Понижать температуру воды следует постепенно, не обливайтесь сразу холодной водой.
Подберите комфортную температуру, но не горячую и не теплую (она только расслабляет)
8 Приготовьте вкусный завтрак, не ограничивайте кашей или яичницей. Экспериментируйте, утром можно позволить белки и углеводы. Например такой завтрак (воздушная яичница с томатами)
Мне очень понравился этот рецепт, балдею от него, почти каждое утро готовлю.
Вот простые же действия, все про них знают, но не все делают.
Попробуйте выполнить и почувствуйте заряд бодрости на весь день, это реально работает проверенно на себе.
Продуктивен весь день и не зеваю в середине дня.
Самое то главное, конечно же выспаться.
Суточной нормой считается 7-9 часов сна.
А еще рекомендуют специалисты, рассчитать время сна так, чтобы оно было кратно полутора часам.
Так даже после небольшого отдыха у вас будет шанс проснуться бодрым.
Понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Упражнения и питание в Инстаграм
Читайте так же:
Упражнения на пресс. Какие делаю сам, техника выполнения, польза и мифы, ошибки начинающих.
Я похудел на 8 кг за 1 месяц. Раскрываю свой опыт.