"Человек не осознаёт, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально"
Стивен Кинг
Я думаю, сложно переоценить ценность дыхания. А именно на дыхании и построено большинство техник и методик медитации.
Представьте себе, нужно просто подышать и - оп! Мир не такой уж и серый и противный, коллеги вроде адекватные люди, а охрана на парковке вообще самые милые ребята на земле, просто работа у них такая).
Просто подышать! Дышать просто. Мы делаем это каждый день, каждую секунду. Но неправильно. Большинство из нас знает, что есть три типа дыхания: верхнее, где работает ключичный отдел груди, среднее - грудная клетка, и нижнее - работает брюшная полость. Но наша с вами цель - это ПОЛНОЕ дыхание, когда одновременно работают все три типа дыхания!
В системе «полного дыхания» работают абсолютно все дыхательные мышцы, включая реберные. И при этом мы тратим минимум энергии! Легкие расправляются во все стороны одновременно, давая возможность кислороду попасть в самые отдаленные альвеолы.
Далее - упражнение на выработку "полного дыхания"!
Да прибудет с Вами спокойствие!