Как укрепить иммунитет в "пожилом" возрасте: 3 способа, которые меня не подводят и я не болею
Не сложно догадаться из названия, что сегодня у нас пойдёт речь про здоровье. Итак, каким же образом можно укреплять иммунитет в том возрасте, когда он слабее всего?
Ведь клетки стареют, болячки прилипают и не отлипают, а годы клонят спину вниз. Сегодня мы расскажем о трёх способах.
Начнём с самого простого: питайтесь тем, что наполнено витаминами, тем, что приносит пользу для организма.
Неудивительно, что старые люди не употребляют в пищу фаст-фуд и иную вредную пищу вроде чипсов, газировок и алкогольных напитков.
Во-первых, это не к лицу старому человеку, а, во-вторых, это уже не то. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, пейте минеральную воду, зелёный чай (он явно лучше чёрного, на эту тему имеется достаточно статей).
Это сильно укрепит ваш организм.
Очень здорово, если у вас есть дача, на котором вы выращиваете ягоды. Ягодные соки приносят тоже огромную витаминную пользу.
Выполняйте каждый день зарядку!
Это позволяет организму быстро отойти ото сна и насладиться кислородом.
Занимайтесь по возможности гимнастикой, растягивайте те части тела, которые во время вашей обычной жизнедеятельности задействуются меньше всего.
Физкультура очень сильно помогает в любом возрасте, даже минимальные её проявления.
В здоровом теле, как говорится, здоровый дух! Проводите дыхательные упражнения, закаляйтесь по утрам, чтобы взбодриться!
Много ходите пешком.
Не обязательно превращать это в тренировку. Можно просто наматывать круги по соседнему парку, целенаправленно не садиться на общественный транспорт, а идти пешком до нужного места и прочее.
Ноги должны быть постоянно в какой-нибудь работе. Они должны получать нагрузку днём, а ночью – отдыхать.
Я советую всем соблюдать данные советы! Ваш организм останется в тонусе, несмотря на прожитые годы.
Если вам понравилась данная статья, тогда пожалуйста подпишитесь на мой канал, а так же поставьте ваши лайки, всем большое спасибо!