Где бы вы не были - на даче, в отеле или апартаментах у моря, в шумном центре старого европейского города, это не повод менять питание.
Правило 1. Если в отпуске вы сами готовите себе еду - гриль в помощь! Приготовьте немного больше мяса, и на следующий день, когда ваши родные будут баловаться мороженкой или пастой, вы сделаете себе салат, добавив мясо холодное мясо. То же самое касается и рыбы. Делайте гриль каждый вечер - это быстро, просто и вкусно.
Правило 2. В отпуске всегда хочется расслабиться, и в плане еды тоже. Но поверьте, если начнете внезапно заваливать себя углеводами, рискуете испортить отпуск плохим самочувствием и чувством вины. Купите себе разных вкусняшек, которых нет в каждодневном меню, но которые подходят для кето-питания - мне помогают всевозможные виды оливок, морепродукты, белое вино.
Правило 3. Лучше сорваться куском спелого фрукта, чем десертом. Если вы временно (на неделю или две) снизите потребление жиров и введете фрукты в разумном количестве, вы и оторветесь как следует и потом легко вернетесь в кетоз.
Хорошего отдыха!
