Для начала, давайте рассмотрим признаки мотивированных людей:
-Жизнерадостность. Мотивированные люди в предвкушении счастливого будущего и имеют стратегии достижения своих целей.
-Настойчивость. Они не относятся к возможным препятствиям как к неразрешимым проблемам.
-Энергичность. Они само воплощение энтузиазма, и не видят причин, чтобы угасать от сожалений и разочарований. Мотивированные люди всегда продолжают прилагать усилия, чтобы достичь результата.
-Позитив. Они получают удовольствие от выполнения очередной задачи, веря в себя и свой успех.
-Концентрация. Они понимают, куда направляются, и не отвлекаются от задуманного.
-Уверенность. Они осознают свои слабости и компенсируют их другими качествами. Это рождает уверенность, что цели будут достигнуты.
-Осведомленность. Они не тратят время впустую, вместо чего обучаются, получают новые знания и совершенствуют навыки.
Так какие есть способы самомотивации?
1. Просто начните, и пусть ваша мотивация догонит вас
Вам не нужно ждать мотивацию, чтобы начать. Если вы хотите работать последовательно, каждый день, то все, что вам необходимо, это совершить первый шаг. Спустя какое-то время все становится проще и интереснее, а мотивация догонит вас.
2. Начните с малого
Если проект или задуманные цели слишком масштабны и сложны для реализации, не позволяйте этим обстоятельствам сдерживать вас. Вместо облачения размышлений в негативные оттенки, разбейте задачи на промежуточные цели, а затем, сконцентрировавшись на ближайшей из них, начните движение вперед.
3. Сократите ежедневные отвлекающие факторы
Когда вы находитесь в окружении отвлекающих факторов, вам становится трудно сосредоточиться. Поэтому закройте дверь в офисе, переведите свой телефон в беззвучный режим и прекратите проверять сообщения в социальных сетях.
4. Получайте мотивацию от окружающих
Проводите меньше времени с отрицательно настроенными людьми, которые всегда и во всем видят негативную сторону вещей, фильтруйте то, о чем вы им рассказываете или полностью исключите общение с ними. Уделяйте больше внимания позитивному успешному окружению, энергия которых будет переходить к вам и заряжать на новые свершения.
5. Получайте мотивацию от незнакомых вам людей
Не ограничивайте себя мотивацией, которую вы можете получить исключительно от близких вам людей. Существует большое количество мотивационных книг, видеоматериалов, историй успеха других людей, которые вы можете использовать, чтобы мотивировать себя.
6. Слушайте музыку, которая дает вам энергию
Одна из самых простых вещей, которая поможет вам мотивировать себя в тот момент, когда вы ощущаете недостаток энергии или мотивации, заключается в прослушивании музыки, которая способна вдохновить вас. Поэтому создайте музыкальный плейлист, способный зарядить вас энергией.
7. Ищите возможности в негативных событиях
Пессимистичный настрой способен истощить вашу энергию и мотивацию. С другой стороны, позитивный и конструктивный способ взглянуть на ситуацию может стать прекрасным помощником мотивировать себя. Поэтому когда вы столкнулись с негативным событием, задайте себе вопросы: “Что в этом хорошего?” и “Какая здесь существует скрытая возможность?”. Затем учтите полученный опыт и примите меры, чтобы улучшить то, что вы делаете.
8. Будьте добры к себе, совершая ошибки
Очень легко попасть в ловушку самобичевания и ненависти к себе, когда вы спотыкаетесь или терпите неудачу. Но такое отношение является проводником отрицательной энергии, убивая мотивацию и снижая вашу самооценку. Поэтому будьте добры к своей прекрасной личности, и в случае неудачи подтолкните себя, чтобы снова выйти на ваш путь, сделав очередной шаг вперед.
9. Посмотрите назад и оцените результаты
Вместо того, чтобы убивать свою мотивацию, сравнивая себя с теми, кто находится впереди, оглянитесь назад. Пускай вас все еще ожидает долгий путь, но как много уже пройдено.
10. Дружеское соревнование
Как правило, элемент конкуренции оживляет ситуацию. Поэтому найдите себе оппонента и придумайте дружеское соревнование с коллегой, одногруппником, другим человеком, занятым в той же деятельности. С целью дополнительной мотивации можете определить приз, например, победитель получает порцию мороженого или бутылку виски.
10. Напомните себе, зачем вы это делаете
Когда вы не знаете, как мотивировать себя, легко упустить из виду, почему вы этим занимаетесь, зачем вы все это начали. Выпишите 3 основные причины осуществления ваших действий и разместите эту запись на видном месте или сохраните ее в своем смартфоне.
12. Подумайте, что вы можете упустить
Вы можете мотивировать себя, чтобы продолжить движение к намеченной цели, рассматривая негативные последствия прекращения ваших действий. Что в итоге вы можете упустить. Спросите себя: каковы могут быть результаты, если я продолжу делать это в течение еще одного года? А в течение 5 лет?
13. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Когда уровень мотивации оставляет желать лучшего, легко начать наблюдать свою жизнь в мрачных тонах. Чтобы зарядить себя позитивом, а также сосредоточиться на том, что вы имеете, и кем являетесь, задайте себе вопрос: “Какие 3 вещи имеются в моей жизни, которые я принимаю как должное, но могу быть благодарен за них?”
14. Наведите порядок на рабочем месте
Наличие незагроможденного и минималистичного рабочего пространства помогает мыслить более ясно. Вы почувствуете себя более сосредоточенным и готовым решить следующую задачу.
15. Сократите список дел до одной задачи
Переполненный список дел может быть настоящим убийцей мотивации, поэтому попробуйте уменьшить текущий список задач до одной. Выберите наиболее важную из них или задачу, которую вы слишком долго откладывали, после чего перейдите к ее выполнению. Вы удивитесь, как в ближайшее время все дела будут выполнены.
16. Не забывайте про перерывы
Если вы хотите лучше разобраться, как мотивировать себя, прекратите работать без остановок. Вместо этого работайте в течение 45 минут каждый час и используйте отдых на перерыв, чтобы перекусить, выйти на свежий воздух или сделать разминку.
17. Калибровка цели
Если масштабность цели вас пугает, определите меньшую цель, чтобы снова найти мотивацию. Если незначительность цели не кажется вдохновляющей, установите более высокую планку и наблюдайте, как это повлияет на вашу мотивацию.
18. Физические нагрузки
Физические нагрузки оказывают положительное влияние не только на ваше тело. 20-30 минут физических упражнений снизят внутреннее напряжение и позволят снова сосредоточиться.
19. Отмечайте свои достижения
Если вы ожидаете поощрение, которое получите после достижения цели, ваша мотивация, как правило, повышается. Независимо от того, насколько велики либо незначительны ваши текущие успехи, отметьте свои результаты или сделайте себе подарок.
20. Будьте осведомлены, прежде чем начать
Изучение достижений других людей в интересующей вас сфере поможет вам избежать ловушек и составить реалистичный график реализации целей. В противном случае вы можете получить демотивацию, если будете продвигаться не так быстро, как изначально предполагали.
Может быть, Вы нашли свой способ "заряжаться"? Поделитесь с нами пожалуйста идеями в комментариях.
А я, вдогонку, хочу поделиться с Вами притчей.
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ
Однажды ученик спросил Учителя:
— Учитель, скажи, существует ли день, наиболее благоприятный для того, чтобы начинать какое-то новое дело?
— День? — удивился Учитель.
— Ну, может быть, день недели или число месяца…
— А-а-а, день недели… — кивнул Учитель. — Да, конечно. Этот день — среда, — и хитро посмотрел на учеников. Те схватили свои тетради и стали записывать сказанное Учителем.
— А ты почему не записываешь? — строго спросил он ученика, который сидел прямо и улыбался, глядя на Учителя.
— Потому что я знаю, что ты скажешь дальше, Учитель.
— И что же? — Учитель, нахмурившись, поднял руку, и все ученики замерли. Тогда ученик, который не записывал, сказал:
— Это также вторник, пятница, суббота, понедельник, четверг и воскресенье.
— Ты прав, — сказал Учитель. — Только я хотел назвать сначала пятницу, а потом вторник. Ученики зашумели, радуясь тому, что их товарищ сказал почти всё правильно. А потом один из них спросил:
— Учитель, именно такая последовательность? Учитель внимательно посмотрел на ученика, который дал почти правильный ответ и сделал ему знак рукой:
— Ответь!
— Только один день, — сказал тот.
— Этот день — сегодня.
Я желаю вам быть лучшими!
Наталья Кивокурцева, тренер по продажам и развитию быизнеса на рынке недвижимости
сайт https://www.kivocoach.com/home
ютуб канал https://www.youtube.com/kivocoach